การใช้ชีวิตในทุกวันนี้ ทำให้หลายๆคนเกิดความรู้สึก
เครียดได้ง่าย เพียงแค่ก้าวออกจากบ้าน เจอปัญหารถ
ติดเกือบสองชั่วโมงที่อยู่บนท้องถนน ทำให้คุณพลาด
การประชุมกับเจ้านาย หรือรถคันหลังมาชนท้ายรถ
ของคุณเข้า และคุณก็มีนัดกับลูกค้ารายสำคัญเสียด้วย
แค่นี้ก็อาจทำ ให้หัวเสีย บางรายอาจเกิดอาการสติแตก
ประสาทเสียกันทีเดียว แต่ก็อย่าปล่อยให้อาการเครียด
อยู่กับคุณนานๆนะคะ แม้เจ้าความเครียด จะมิใช่เชื้อร้าย
ที่จะเข้าตะลุมบอนให้คุณเจ็บไข้ได้ป่วยกันทันทีทันใด
ก็ตาม แตก็่เป็นพาหะสำคัญที่นำไปสู่โรคฮิตแห่งยุค
ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง เบาหวาน หัวใจ หรือแม้แต่การเกิด
อุบัติเหตุ หรือการฆ่าตัวตายก็เถอะ
อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแบกความเครียดไว้จนล้นบ่า
หัวใจเต้นเร็ว
ท้องเสีย
อาหารไม่ย่อย กระเพาะปั่นป่วน
นอนหลับยาก
หมดเรียวแรง
เหงื่อออกมากกว่าปกติ
อารมณ์บูด หงุดหงิดง่าย
ครุ่นคิดอยู่กับเรื่องเดิมๆ
วิตกเกินเหตุ
จมอยู่กับความเศร้าโศก
ปวดหัว อ่อนเพลีย
15 สูตรกำจัดความเครียด
1.ดูหนังหรือรายการทีวีที่ชอบ
นึกถึงหน้าของตัวการ์ตูนที่ตลกๆ บางทีอาจ
ทำให้คุณยิ้มออกมาได้
2.เดินเล่นในสวน อาจเป็นสวนที่บ้านหรือ
สวนสาธารณะก็ได้ ความเขียวชอุ่มของ
ต้นไม้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
3.ยืดเส้นยืดสาย ให้ละสายตาจากงาน
กองโตบนโต๊ะทำงานของคุณสักครึ่งชั่วโมง
ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายในท่าที่คุณถนัด
4.ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เวลาคุณเครียด
คุณจะรู้สึกว่าปากแห้ง คอแห้ง
5.เล่นกับสุนัขตัวโปรด ความน่ารักของมัน
จะทำให้คุณลืมความไม่สบายใจได้
6.ดนตรีคลายเครียด ลองฟังเพลงของโมซาร์ต
ดูบ้าง จะทำให้จิตใจของคุณเบาสบาย
รู้สึกผ่อนคลายขึ้น หรืออาจจะเลือกเพลง
Some Where in Time ของ John Barry
หรือ เพลง The Memory of Trees ของ
Enya ก็ได้
8.ระบายให้ใครสักคนฟัง อย่าเก็บความไม่
สบายใจของคุณไว้อยู่คนเดียว เพราะจะยิ่ง
เพิ่มดีกรีความเครียดขึ้น
9.ให้รางวัลชีวิตกับตัวเองเสียบ้าง เช่น
ไปเที่ยวในสถานที่คุณชอบ การได้ไปสัมผัสกับ
ความงดงามของธรรมชาติ จะทำให้คุณรุ้สึก
ดีขึ้น
10.ปรัปเปลี่ยนทัศนคติ ยึดทางสายกลาง
รู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา คิดเสียว่าอะไรจะเกิด
มันก็ต้องเกิด จะทำให้คุณยอมรับความจริง
ที่เกิดขึ้นได้
11.ลองฝึกสมาธิดู แม้จะต้องใช้เวลาสักหน่อย
แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างมาก
12.หาคนมานวด การนวดจะทำให้คุณรู้สึก
ผ่อนคลาย
13.นานมาแล้วหรือยังที่คุณไม่ได้เล่นกีฬาสุดโปรด
การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย ไม่ว่า
จะเป็น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการเต้น
แอโรบิค จะทำให้คุณสดชื่น ผ่อนคลาย
และมีผลดีกับสุขภาพด้วย
14.ไปทะเลกันดีกว่า นักวิจัยเขาพบว่า ความ
สบายใจที่เราได้รับจากบรรยากาศของชายทะเล
มองเห็นขอบฟ้ากว้าง ฟังเสียงคลื่นซัดเข้าหาฝั่ง
ได้สัมผัสกับทรายนุ่มๆ ช่วยทำให้เราหายเครียด
15.หัดหัวเราะเสียบ้าง ที่ประเทศอินเดีย เขาวิจัย
พบว่า เสียงหัวเราะจะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดี
ให้เกิดขึ้นในตัวเรา ช่วยปลดปล่อยความกลุ้มใจ
ความเครียด และอาการนอนไม่หลับได้
ทั้ง 15 ข้อนี้ คุณคงทำได้สักข้อนะครับ
โดยคุณ : 4uweb
ขอบคุนหลายๆ
ตอบลบขอบ คุณ มาก ๆ
ตอบลบขอบคุณมากนะคะ เพราะกำลังเครียดมากตอนนี้ในที่ทำงาน
ตอบลบเครียดคุณครู พอมาแบบนี้หายเครียดเยอะเลย
ตอบลบลองดูๆๆ เครียดๆๆ
ตอบลบ