แทนที่อิ่มข้าวแล้วจะนั่งอยู่เฉยๆ หรือกลับไปโจ้ของหวานอีก ให้ออกไปเดินเล่นสัก 10 นาที เสียจะดีกว่า นอกจากจะช่วยย่อยอาหารแล้ว ยังจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย
นักวิจัยด้านสาธารณสุขเมืองน้ำชาได้ศึกษาพบว่า การเดินวันละ 3 พัก พักละ 10 นาที ก็บำรุงร่างกายได้ไม่แพ้การเดินรวดเดียววันละ 30 นาที นอกจากจะช่วยลดระดับไขมันแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบอีกด้วย ดังนั้น จึงควรถือการเดินเล่นหลังอิ่มข้าว เป็นเหมือนกับของหวานหลังอาหาร.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น