มหาวิทยาลัยฟินแลนด์ศึกษาพบว่า หากว่าเราสามารถเดินให้ได้วันละครึ่งชั่วโมง จะเดินหนีห่างรอดพ้นจากโรคเบาหวานได้
นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จากมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิ ดร.จักโก้ โทมิเลห์โต ได้หลักฐานจากการศึกษาทำมานานเป็นเวลา 10 ปีว่า ผู้ที่ขยันออก กำลังนานรวมกันเป็นเวลาถึง 4 ชม. ในหนึ่งอาทิตย์ จะสามารถหนีโรคเบาหวานให้ห่างไกลได้มากถึง 80% ยิ่งกว่านั้นผู้ที่กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ และควบคุมน้ำหนักของตนเองไว้ได้ จะสามารถป้องกันโรคเบาหวานไว้ ได้นานถึง 10 ปี
เขากล่าวอธิบายว่า หากเรากินขนมปังก่อให้เกิดพลังงานถึงวันละ 50 แคลอรีทุกวัน ในเวลาชั่วปีเดียว น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นถึง 24.75 กก. แต่ถ้าเดินให้ได้วันละ 1 กม. ทุกวัน ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ปีละ 24.75 กก. เช่นกัน เทียบกันแล้วหากเราเคี้ยวกินนานเป็นเวลา 20 วินาที ก็ควรจะต้องเดินให้นาน 20 นาที ถึงจะหักลบกลบกันได้ แต่การเดินเพื่อสุขภาพ ที่ได้ผลมากที่สุด ควรจะเดินวันละครึ่งชั่วโมง โดยแบ่งเดินเป็นพักๆ พักละ 10 นาทีก็ได้
เขาบอกว่า แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต่างล้วนแต่มีหน่วยพันธุกรรม ที่เปิดช่องให้กับโรคเบาหวานด้วยกัน แต่จากการศึกษา เราได้พบว่า สามารถจะป้องกันโรคเบาหวานได้รวมทั้งโรคหัวใจด้วย ชั่วแต่เพียงปรับเปลี่ยน การประพฤติปฏิบัติตัวกันเสียใหม่เท่านั้น.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น