บริโภคอาหารวันละ 2มื้อก็พอ
กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ในฐานะที่ปรึกษาด้านโภชนาการ
สำนักงานคณะกรรมการสาธารณสุขมูลฐาน แนะนำหญิงทำงาน วัย22-60 ปี
ว่าควรรับประทานอาหารเพียงวันละ 2 มื้อที่ได้รับสารอาหารครบถ้วนก็เพียงพอ
ต่อความต้องการของร่างกาย คืออาหารหลัก 5 หมู่ ทำให้มีสุขภาพดีและคล่องตัวอยู่เสมอ
ขณะเดียวกันก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ5-6 ชั่วโมง
ออกกำลังกาย3วันต่อ1สัปดาห์ หากปกิบัติได้อย่างนี้ไม่จำเป็นต้องพบแพทย์
หรือเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมแต่อย่างใด
และโดยทั่วไปนั้นผู้หญิงจะมีอายุยืนกว่าผู้ชาย 2-4ปี
สำหรับอาหาร 1มื้อ สามารถลดลงได้นั้นก็คือ อาหารมื้อเย็นนั่นเอง
เพราะช่วงกลางคืนเรากำลังจะพักผ่อนนอนหลับอยู่แล้ว
ร่างกายจะไม่ค่อยเผาผลาญเนื่องจากไม่ใช้พลังงานมากนั่นเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น