นอนหลับให้เต็มอิ่ม
การนอนหลับอย่าคิดว่าเป็นเรื่องไม่สำคัญนะคะ เพราะการนอนหลับสนิทและเต็มอิ่ม จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงาน ได้มีประสิทธิภาพขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส พร้อมที่จะเริ่มต้นภารกิจ การงานในเช้าวันใหม่ได้อย่างกระฉับกระเฉงสมอง ก็ปลอด โปร่งซึ่งย่อมมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ของคุณด้วย และที่สำคัญก็คือยังทำให้คุณอายุยืนอีกด้วย เพราะอุบัติเหตุ ท้องถนนทุกวันนี้ หากไม่เกิดจากการเสพย้าบ้าหรือยาม้าแล้ว ความเมื่อยล้าของร่างกาย การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอ
ทำให้เกิดการหลับใน เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่อุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้
คุณนอนหลับพอหรือยัง
คุณต้องพึ่งนาฬิกาปลุกทุกเช้า จึงจะตื่นได้
คุณรู้สึกยากลำบากกับการลุกจากเตียงนอน
คุณรู้สึกง่วงตลอดเวลาที่ทำงาน บางครั้งอาจ
เผลอหลับไปไม่รู้ตัว
หากคุณมีอาการดังกล่าวแม้เพียงข้อเดียว แสดงว่าคุณจำเป็นต้อง
นอนมากขึ้นกว่าเดิม
9 วิธีเพื่อนอนหลับได้ง่ายและเต็มอิ่ม
1.อย่าฟังรายการวิทยุหรือดูทีวีในห้องนอน เพราะคุณอาจจะฟัง
หรือดูเพลินจนลืมความง่วง
2.อย่าฝืนตัวเองให้หลับ ถ้าคุณนอนไม่หลับจริงๆ ให้ลุกจาก
เตียงนอน หาหนังสือเบาสมองอ่านหรือหากนั่งสมาธิได้จะช่วย
ได้มากทีเดียว
3.เพศสัมพันธ์ที่ดี จะช่วยให้คุณหลับสบายและหลับได้ลึกทีเดียว
ควรงดอาหารหนักก่อนนอน
4.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
5.ทิ้งเรื่องงานหรือสิ่งที่คิดค้างคาอยู่ไว้หน้าห้องนอนหากตัดสิ่ง
เหล่านี้ออกจากหัวสมองไม่ได้ ให้จดสิ่งที่คุณคิดลงในสมุด
บันทึก หัวสมองจะได้เบาโล่งขึ้นและพร้อมที่จะเข้านอนได้แล้ว
6.จัดห้องนอนให้ดูสะอาด โทนสีที่ใช้ควรให้ความรู้สึกสบายใจ
ผ่อนคลาย อยากล้มตัวลงนอนทุกครั้งที่ย่างกายเข้ามา
7.เข้านอนให้เป็นเวลา การเข้านอนเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ
จะทำให้คุณรู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลานอน ผู้เชี่ยวชาญในเรื่อง
8.การนอนหลับ ระบุว่าเวลาที่ทุกคนสามารถนอนหลับได้ง่าย
คือช่วงเวลา 3 ทุ่ม
9.งดคุยเรื่องหนักสมองก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้คุณ
ครุ่นคิด จนลืมง่วง
และคืนนี้เราหวังว่าคุณคงนอนหลับสนิทและเต็มอิ่มกันนะครับท่าน
โดยคุณ : 4uweb
ขอบคุณครับ
ตอบลบส่วนมากมาจากความเคลียดล้วนๆค่ะ เราเคลียดมาโดยเฉพาะเรื่องเงิน บ้างเดือนไ่ม่มีตังจ่ายค่าเช่าห้องต้องผ่อนเค้าไป อดมื้อกินมื้อบ้างวันต้องกินมาม่า ต้องคิดเยอะเรื่องอนาคตอีก ว่าจะเอายังไงต่อ เคลียดจนไม่มีโอกาสทำงานที่ตัวเองรัก จำต้องเด้กๆได้ฝันอยากเป็นโน่นฝันนี่ สุดท้ายต้องมาทำงานเป็นลูกจ้างเค้า จนเรานึกคิดว่าเราอยากหายไปจากโลกนี้เลย เอาเหอะสุดท้ายต้องสู้
ตอบลบใจมากๆ
ตอบลบผมชอบข้อ 3 เลยจริงๆ อิอิ
ตอบลบ