++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันพุธที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2554

ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน

บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 1 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
ปญหาเรื่องการอุจจาระ เปนเรื่องที่มีความสําคัญ ที่ทุกทานไมควรละเลย ปกติ
หากคนเราเคี้ยวอาหารไมละเอียด กินอาหารที่มีกากใยนอย มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ระบบ
การดูดซึมเสีย ไมถายอุจจาระ ในเวลา 05.00-07.00 น. เชา หรือ หากถายอุจจาระ หลัง
เวลา 7 โมงเชา ลําไสจะบีบ ใหอุจจาระขึ้นไปขางบน เวลาถาย จะถายไมหมด อุจจาระที่
คาง ก็จะเกาะที่ผนังลําไส พอมีอุจจาระใหมที่เหลวกวา มันก็แซงหนาไปกอน แตมันไม
สามารถดันพวกที่คางแข็งใหออกไปได พวกที่ คางแข็งไว ก็เกาะติดแนนไปเรื่อย ๆ
อุจจาระตกคางจะไปทับเสนเลือดตาง ๆ ในกระเพาะ และ กดทับกระดูกหลัง ทําใหเกิด
อาการมากมาย เชน ทองอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกลามเนื้อที่ไหล และ สะบัก
เวียนหัว ออนเพลีย นอนไมหลับ เปนฝา ไมเกรน และ อื่น ๆ อีกหลายเรื่อง
เพื่อใหผูอานหายของใจ นพ. กฤษดา ศิรามพุช ผอ.สถาบันเวชศาสตรอายุร
วัฒนนานาชาติ จะมาไขขอของใจใหทุกทานไดรับทราบ
นพ. กฤษดาฯ อธิบายวา เรื่องอุจจาระตกคาง หรือ อึคางเปนเรื่องจริง แตไม
ทุกคน เราอาจตรวจสัญญาณ อึคางในลําไสใหญไดเองงาย ๆ โดยการนอนหงาย แลวเอา
มือคลําทองดานซายลาง เลยสะดือไปทางซายหนอย แลวเอานิ้วทั้ง 5 ลองกดดูจนลึก
เต็มที่ เลื่อนไปมา ถามีอึคางอยู จะคลําไดเปนลํา คลายแทงยาว ๆ อยูตามรูปลักษณ
ของลําไส โดยลําไสใหญนี้จะยิ่งคลําไดชัด ในคนที่ผอม สําหรับคนเจาเนื้อ อาจตองใช
เทคนิคนอนแลวแขมวพุงชวย แลวคอยคลํา จะชัดขึ้น ที่จริงเรื่องการอึ ที่ดูเหมือนเปน
กิจวัตรธรรมดา ไมมีอะไรนั้น มันตองมีการฝกเขาสวมกันใหติดเปนนิสัย
กลุมคนที่มักมีปญหาเรื่องอึคาง ไดแก
1.เด็กเล็กที่ใหกินนมแลวนอนเลย
ไมพาอุมพาดบาลูบหลัง หรือ ไมพา
ขยับตัวกลิ้งไปมาสักนิดหนอย ใหไสไดบีบตัวบาง และ ในเด็กที่อึแข็งมาก อึนี่อาจแข็ง
ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
Page 2
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 2 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
ถึงกับบาดรูกนได เปนแผล แลวครั้งตอไป เด็กจะไมอยากอึออกมา เพราะกลัวเจ็บ
แผลแยก เลยยิ่งกลั้นพอยิ่งกลั้น อึก็ยิ่งแข็งคางไปเรื่อย
2.คนที่ผาตัดบอย
จะมีพังผืด ไปรัดลําไสขางในนุงนัง ทําใหบีบตัวไมดี อาจ
มีอึคางอยู ตามซอกโนนซอกนี้ในลําไส จนบางทาน กลายเปนลําไสอุดตันไปไดก็มี
3.ผูสูงอายุ และ คนไขนอนโรงพยาบาล
ที่ไมคอยไดขยับตัวลุกเดิน
4.คนที่ไมคอยไดออกกําลังกาย แถมกลั้นอึบอย
โดยเฉพาะทานที่ทํางาน
ออฟฟศ ตองนั่งแปะอยูกับที่นานๆ หรือ งานเขาบอย ตองขอผลัดเขาหองน้ํา ไปเรื่อย ๆ
ก็ไมดีครับ
5.ทานที่มีลําไสยาว
คือยิ่งยาว ก็ยิ่งเปนไซโล เก็บอึไวไดนานขึ้น บางทาน
จะสังเกตวา ผักก็กินเยอะ แตอึแคสัปดาหละหนเทานั้น
สําหรับเทคนิค “อึใหดี ไมมีตกคาง” มีดังนี้
1.อยาอั้นอึตอนเชา
เพราะถาเลยเชาไปแลว กวารางกาย จะสง
สัญญาณใหปวดอีก อาจจะนานจนผิดเวลา
2..อึใหตรงกับเวลาเดิม
เหมือนเปนการชวย

โปรแกรม
ลําไส

ใหคอยบีบไลอึ ออกมาสม่ําเสมอ ก็จะไมมีอึตกคาง
3.รอจังหวะขณะอึ
ถาขณะนั่งหองน้ํา ถายหนักอยู ถาไมปวดอยาเบง
ครับ ใหลองสังเกตวามันจะ“ปวดเปนชวง ๆ” แลวก็คลายไป แลวประเดี๋ยวก็ปวดบีบ
ขึ้นมาอีก นั่นเปนเพราะ ลําไสทานบีบตัวเปนลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถามันเลื้อยมาถึงตรงอึ
พอดี มันจึงปวดขึ้นมา ถาเบงตอนไมปวด จะเหมือนเปนการ“แกลงลําไส” ใหเกิด
แรงดันขึ้นมา โดยใชเหตุ เกิดลําไสตอนปลายโปงพองขึ้นมา กลายเปน “ริดสีดวงทวาร” ไป
4.นวดลําไส
ถาในเด็ก ใหนวดรอบสะดือ ในผูใหญใหนวดตรงทอง
ดานลางซาย เลยสะดือไป นวดเบา ๆ นวดไปมา แลวทิ้งไวสักพัก จะรูสึกปวดถายขึ้นมาได
Page 3
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 3 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
5.เอามือกดทองดานซายลางขณะถาย หรือ จะลุกขึ้น
นั่งยองเอาหนาขา เปนตัวกดไลอึออกมา
เพราะที่จริงแลว การอึที่ดี
ตามธรรมชาติของคนคือ “นั่งยอง” เพราะจะได มีแรงกดจากหนาขาดวย การที่ฝรั่งเอา
สวมแบบนั่งโถ มาใหเราใช เปนการผิดธรรมชาติมนุษย ที่จะไมมีแรงเบงอึมากในทานั่ง
หอยขา ทําใหคนเอเชีย กลายเปนทั้งริดสีดวง และ ทองผูกมากเหมือนฝรั่งดวย
6.ลุกขึ้นเดินไปมา
จะทําใหไสบีบตัวดี สักพักไสจะบีบรีดเอา “อึทาย
ขบวน” ที่เหลือออกมา แลวเราจะรูสึกปวดเบงอีกที
7.หมุนเอวเปนเลขแปดนอน หรือ รูปอินฟนิตี้
ในสวนนี้ ดร.
วัลลภ ปยะมโนธรรม ทานเลาวาพี่นองทาน 11 คน เปนมะเร็งลําไสหมด โดยทุกทานนั้น
ปรากฏวามีปญหาในการขับถายทุกคน มีทานคนเดียว ที่ไมเปนมะเร็งลําไส เพราะทานไม
เคยมีปญหาในการขับถาย ทานขับถายไดเปนปกติทุกวัน โดยทานใหคําแนะนําวา เราตอง
กระตุนใหลําไสของเราเคลื่อนไหว ทํางานในการขับเคลื่อนของเสียออกทางทวารหนักของ
เรา ทานใชวิธีการ ดังนี้
เมื่อตื่นนอนแลว หากตองยืนทําอะไรก็ตาม เชน การยืนลางหนา หรือ ยืน
แปรงฟน หรือ ยืนดูทีวี ทานจะไมยืนนิ่งๆ แตทานจะยืนบริหารลําไส ดวยการหมุนเอว
ของทานในรูปอินฟนิตี้ หรือ รูปเลขแปดผรั่งในแนวนอน การยืนบริหารลําไสเชนวา
ทานทํามาในสมัยเปนหนุม จนปจจุบันอายุ 66 ปแลว ไมเคยมีปญหาในการขับถาย และ
ไปตรวจหามะเร็งลําไส ก็ไมปรากฏ ทั้งๆ พี่นอง11 คน เปนมะเร็งลําไสหมดทุกคน ก็ขอ
นํามาเลาเสริมในสวนนี้ดวยครับ ทดลองทําดูแลว ก็ไดผล ทําใหขับถายไดวันละ 2 เวลา
ครับ - มงคลฯ
ปกติ ไมวาใครก็ตามถาความถี่ในการอึนอยกวา3 ครั้งตอสัปดาหถือวา “ทองผูก”
แลว นอกจากการออกกําลังกายแลว อาจใชอาหารลางลําไสชวยได เชน
1.
น้ํามะขามเปยก
Page 4
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 4 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
2.
ลูกพรุนแหง
รับประทานทั้งผล เพราะจะไดกากดวย ไมตองแยกกิน
แต น้ํา ยกเวน ถาเปนเด็ก
3.
แอปเปลเขียว
กินทั้งผล หรือ ปนทั้งกากก็ได
4.
ถั่วดํา
จัดเปนอาหารลางพิษไดดวย
5.
สับปะรด และ มะละกอ
ซึ่งมีน้ํายอยชวยกัดกากคราบโปรตีน
เกา ๆ ที่ถูกยอยไมหมด และ จะมีสภาพติดเปนอุจจาระยางเหนียวสีดําคลายกับ“จาระบี”
ออก
6.ใหเลี่ยงการ ดื่มน้ําเย็น ในตอนเชา โดย
ใหดื่มน้ําสะอาด หรือ น้ําอุนตอนเชาสัก
4
แกว
หลังตื่นมาทองวาง จะชวยใหลําไสบีบรัดตัวไดดี
ชวนใหปวดอึ
ขึ้นมามากขึ้นครับ
เพื่อสุขภาพที่ดี ทราบแลวตองปฏิบัติ อยาไดละเลย และ ชวนบุคคลที่ทานรัก
และ ปรารถนาดีใหรวมกันปฏิบัติตามดวยครับ
ดวยความปรารถนาดี จาก อ.มงคล กริชติทายาวุธ
  

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น