บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 1 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
ปญหาเรื่องการอุจจาระ เปนเรื่องที่มีความสําคัญ ที่ทุกทานไมควรละเลย ปกติ
หากคนเราเคี้ยวอาหารไมละเอียด กินอาหารที่มีกากใยนอย มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ระบบ
การดูดซึมเสีย ไมถายอุจจาระ ในเวลา 05.00-07.00 น. เชา หรือ หากถายอุจจาระ หลัง
เวลา 7 โมงเชา ลําไสจะบีบ ใหอุจจาระขึ้นไปขางบน เวลาถาย จะถายไมหมด อุจจาระที่
คาง ก็จะเกาะที่ผนังลําไส พอมีอุจจาระใหมที่เหลวกวา มันก็แซงหนาไปกอน แตมันไม
สามารถดันพวกที่คางแข็งใหออกไปได พวกที่ คางแข็งไว ก็เกาะติดแนนไปเรื่อย ๆ
อุจจาระตกคางจะไปทับเสนเลือดตาง ๆ ในกระเพาะ และ กดทับกระดูกหลัง ทําใหเกิด
อาการมากมาย เชน ทองอืด ปวดหลัง ปวดขา ปวดกลามเนื้อที่ไหล และ สะบัก
เวียนหัว ออนเพลีย นอนไมหลับ เปนฝา ไมเกรน และ อื่น ๆ อีกหลายเรื่อง
เพื่อใหผูอานหายของใจ นพ. กฤษดา ศิรามพุช ผอ.สถาบันเวชศาสตรอายุร
วัฒนนานาชาติ จะมาไขขอของใจใหทุกทานไดรับทราบ
นพ. กฤษดาฯ อธิบายวา เรื่องอุจจาระตกคาง หรือ อึคางเปนเรื่องจริง แตไม
ทุกคน เราอาจตรวจสัญญาณ อึคางในลําไสใหญไดเองงาย ๆ โดยการนอนหงาย แลวเอา
มือคลําทองดานซายลาง เลยสะดือไปทางซายหนอย แลวเอานิ้วทั้ง 5 ลองกดดูจนลึก
เต็มที่ เลื่อนไปมา ถามีอึคางอยู จะคลําไดเปนลํา คลายแทงยาว ๆ อยูตามรูปลักษณ
ของลําไส โดยลําไสใหญนี้จะยิ่งคลําไดชัด ในคนที่ผอม สําหรับคนเจาเนื้อ อาจตองใช
เทคนิคนอนแลวแขมวพุงชวย แลวคอยคลํา จะชัดขึ้น ที่จริงเรื่องการอึ ที่ดูเหมือนเปน
กิจวัตรธรรมดา ไมมีอะไรนั้น มันตองมีการฝกเขาสวมกันใหติดเปนนิสัย
กลุมคนที่มักมีปญหาเรื่องอึคาง ไดแก
1.เด็กเล็กที่ใหกินนมแลวนอนเลย
ไมพาอุมพาดบาลูบหลัง หรือ ไมพา
ขยับตัวกลิ้งไปมาสักนิดหนอย ใหไสไดบีบตัวบาง และ ในเด็กที่อึแข็งมาก อึนี่อาจแข็ง
ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
Page 2
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 2 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
ถึงกับบาดรูกนได เปนแผล แลวครั้งตอไป เด็กจะไมอยากอึออกมา เพราะกลัวเจ็บ
แผลแยก เลยยิ่งกลั้นพอยิ่งกลั้น อึก็ยิ่งแข็งคางไปเรื่อย
2.คนที่ผาตัดบอย
จะมีพังผืด ไปรัดลําไสขางในนุงนัง ทําใหบีบตัวไมดี อาจ
มีอึคางอยู ตามซอกโนนซอกนี้ในลําไส จนบางทาน กลายเปนลําไสอุดตันไปไดก็มี
3.ผูสูงอายุ และ คนไขนอนโรงพยาบาล
ที่ไมคอยไดขยับตัวลุกเดิน
4.คนที่ไมคอยไดออกกําลังกาย แถมกลั้นอึบอย
โดยเฉพาะทานที่ทํางาน
ออฟฟศ ตองนั่งแปะอยูกับที่นานๆ หรือ งานเขาบอย ตองขอผลัดเขาหองน้ํา ไปเรื่อย ๆ
ก็ไมดีครับ
5.ทานที่มีลําไสยาว
คือยิ่งยาว ก็ยิ่งเปนไซโล เก็บอึไวไดนานขึ้น บางทาน
จะสังเกตวา ผักก็กินเยอะ แตอึแคสัปดาหละหนเทานั้น
สําหรับเทคนิค “อึใหดี ไมมีตกคาง” มีดังนี้
1.อยาอั้นอึตอนเชา
เพราะถาเลยเชาไปแลว กวารางกาย จะสง
สัญญาณใหปวดอีก อาจจะนานจนผิดเวลา
2..อึใหตรงกับเวลาเดิม
เหมือนเปนการชวย
“
โปรแกรม
ลําไส
”
ใหคอยบีบไลอึ ออกมาสม่ําเสมอ ก็จะไมมีอึตกคาง
3.รอจังหวะขณะอึ
ถาขณะนั่งหองน้ํา ถายหนักอยู ถาไมปวดอยาเบง
ครับ ใหลองสังเกตวามันจะ“ปวดเปนชวง ๆ” แลวก็คลายไป แลวประเดี๋ยวก็ปวดบีบ
ขึ้นมาอีก นั่นเปนเพราะ ลําไสทานบีบตัวเปนลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถามันเลื้อยมาถึงตรงอึ
พอดี มันจึงปวดขึ้นมา ถาเบงตอนไมปวด จะเหมือนเปนการ“แกลงลําไส” ใหเกิด
แรงดันขึ้นมา โดยใชเหตุ เกิดลําไสตอนปลายโปงพองขึ้นมา กลายเปน “ริดสีดวงทวาร” ไป
4.นวดลําไส
ถาในเด็ก ใหนวดรอบสะดือ ในผูใหญใหนวดตรงทอง
ดานลางซาย เลยสะดือไป นวดเบา ๆ นวดไปมา แลวทิ้งไวสักพัก จะรูสึกปวดถายขึ้นมาได
Page 3
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 3 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
5.เอามือกดทองดานซายลางขณะถาย หรือ จะลุกขึ้น
นั่งยองเอาหนาขา เปนตัวกดไลอึออกมา
เพราะที่จริงแลว การอึที่ดี
ตามธรรมชาติของคนคือ “นั่งยอง” เพราะจะได มีแรงกดจากหนาขาดวย การที่ฝรั่งเอา
สวมแบบนั่งโถ มาใหเราใช เปนการผิดธรรมชาติมนุษย ที่จะไมมีแรงเบงอึมากในทานั่ง
หอยขา ทําใหคนเอเชีย กลายเปนทั้งริดสีดวง และ ทองผูกมากเหมือนฝรั่งดวย
6.ลุกขึ้นเดินไปมา
จะทําใหไสบีบตัวดี สักพักไสจะบีบรีดเอา “อึทาย
ขบวน” ที่เหลือออกมา แลวเราจะรูสึกปวดเบงอีกที
7.หมุนเอวเปนเลขแปดนอน หรือ รูปอินฟนิตี้
ในสวนนี้ ดร.
วัลลภ ปยะมโนธรรม ทานเลาวาพี่นองทาน 11 คน เปนมะเร็งลําไสหมด โดยทุกทานนั้น
ปรากฏวามีปญหาในการขับถายทุกคน มีทานคนเดียว ที่ไมเปนมะเร็งลําไส เพราะทานไม
เคยมีปญหาในการขับถาย ทานขับถายไดเปนปกติทุกวัน โดยทานใหคําแนะนําวา เราตอง
กระตุนใหลําไสของเราเคลื่อนไหว ทํางานในการขับเคลื่อนของเสียออกทางทวารหนักของ
เรา ทานใชวิธีการ ดังนี้
เมื่อตื่นนอนแลว หากตองยืนทําอะไรก็ตาม เชน การยืนลางหนา หรือ ยืน
แปรงฟน หรือ ยืนดูทีวี ทานจะไมยืนนิ่งๆ แตทานจะยืนบริหารลําไส ดวยการหมุนเอว
ของทานในรูปอินฟนิตี้ หรือ รูปเลขแปดผรั่งในแนวนอน การยืนบริหารลําไสเชนวา
ทานทํามาในสมัยเปนหนุม จนปจจุบันอายุ 66 ปแลว ไมเคยมีปญหาในการขับถาย และ
ไปตรวจหามะเร็งลําไส ก็ไมปรากฏ ทั้งๆ พี่นอง11 คน เปนมะเร็งลําไสหมดทุกคน ก็ขอ
นํามาเลาเสริมในสวนนี้ดวยครับ ทดลองทําดูแลว ก็ไดผล ทําใหขับถายไดวันละ 2 เวลา
ครับ - มงคลฯ
ปกติ ไมวาใครก็ตามถาความถี่ในการอึนอยกวา3 ครั้งตอสัปดาหถือวา “ทองผูก”
แลว นอกจากการออกกําลังกายแลว อาจใชอาหารลางลําไสชวยได เชน
1.
น้ํามะขามเปยก
Page 4
บทความของ อ.มงคล กริชติทายาวุธ
เรื่องที่ 829...ระวังอันตรายจากการอุจจาระของทาน
หนา 4 จาก 4
มงคล กริชติทายาวุธ
2.
ลูกพรุนแหง
รับประทานทั้งผล เพราะจะไดกากดวย ไมตองแยกกิน
แต น้ํา ยกเวน ถาเปนเด็ก
3.
แอปเปลเขียว
กินทั้งผล หรือ ปนทั้งกากก็ได
4.
ถั่วดํา
จัดเปนอาหารลางพิษไดดวย
5.
สับปะรด และ มะละกอ
ซึ่งมีน้ํายอยชวยกัดกากคราบโปรตีน
เกา ๆ ที่ถูกยอยไมหมด และ จะมีสภาพติดเปนอุจจาระยางเหนียวสีดําคลายกับ“จาระบี”
ออก
6.ใหเลี่ยงการ ดื่มน้ําเย็น ในตอนเชา โดย
ใหดื่มน้ําสะอาด หรือ น้ําอุนตอนเชาสัก
4
แกว
หลังตื่นมาทองวาง จะชวยใหลําไสบีบรัดตัวไดดี
ชวนใหปวดอึ
ขึ้นมามากขึ้นครับ
เพื่อสุขภาพที่ดี ทราบแลวตองปฏิบัติ อยาไดละเลย และ ชวนบุคคลที่ทานรัก
และ ปรารถนาดีใหรวมกันปฏิบัติตามดวยครับ
ดวยความปรารถนาดี จาก อ.มงคล กริชติทายาวุธ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น