++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2557

The Power of Less เขียนโดย Leo Babauta ...

 The Power of Less เขียนโดย Leo Babauta ....สิ่งดีๆที่มีอยู่ในหนังสือนี้ คือวิถีชีวิตแบบslow life ที่ทำให้หลุดพ้นจากโรคมะเร็ง โรคเครียด โรคหัวใจ อุบัติเหตุและมีชีวิตที่เป็นปกติสุข......มีสาระ พอสรุปได้คร่าวๆ ดังนี้
การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น ดังนี้
บันไดขั้นที่ 1 ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง
แทนที่จะทำหลายๆ อย่าง ในเวลาพร้อมๆ กัน ให้เลือกทำสิ่ง
สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน
บันไดขั้นที่ 2 ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน
ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน
บันไดขั้นที่ 3 ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค
ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัส
กับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียงถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค
บันไดขั้นที่ 4 ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น
หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ
บันไดขั้นที่ 5 หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง
ออกมาเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรม
กลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดดบ้าง
บันไดขั้นที่ 6 รับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยวเพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต
บันไดขั้นที่ 7 ขับรถให้ช้าลง
นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย
และเปิดเพลงเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
บันไดขั้นที่ 8 มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ
ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่
การล้างจาน ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่
และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ
บันไดขั้นที่ 9 ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ
เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดลมหายใจลึกๆ ให้เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่า จะผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับลมหายใจเข้า ออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ
อ้างอิง “ช้าแต่ชัวร์ !! ใช้ชีวิต Slow Life เพื่อความสุขยืนยาว” โดย มิสแซฟไฟร์ นสพ.ไทยรัฐ

1 ความคิดเห็น: