เหตุใดคุณจึงรู้สึกกลัว

จาก The Book of Goals

ไม่มีความรู้สึกใดที่จะมีผลต่อการกระทำ
และทำให้คุณไร้ซึ่งเหตุผลไปได้มากเท่าความกลัว

เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากที่จะเผชิญกับบางสิ่ง เช่นการเลือกอาชีพ การหางานหรือความพยายามจะทำงานให้ดี คนเป็นล้านๆคนทนทำงานที่เขาไม่ชอบต่อไป เพราะสิ่งที่แย่กว่าการทำงานนั้นๆ คือ การหางานใหม่ เหตุใดคนเราจึงรู้สึกกลัว เมื่อเรารู้สึกกลัวแล้วเกิดความแตกต่างอย่างไร

ลองพิจารณาถึงช่วงเวลาในอดีต สมัยยุคโบราณที่ทั้งชายทั้งหญิงอาศัยอยู่ในถ้ำ ใช้ระบบทหารที่มีเขี้ยวเสือเป็นอาวุธในการปกครอง มนุษย์ถ้ำเผ่าต่างๆมีปฏิกิริยาต่อเสือ 1 ใน 3 แบบต่อไปนี้ : เผ่าแรกเป็นพวกที่นับถือระบบทหารที่ใช้เขี้ยวเสือเป็นอาวุธศึ่งมีมาแต่ดั้งเดิม ชนเผ่านี้ เมื่อเจอเสือจะพอใจและกล่าวคำยินดีว่า "เจ้าแมวน่ารัก" ชนเผ่านี้สูญพันธุ์ไปหมดในระยะแรก มนุษย์สมัยเราไม่มีความเกี่ยวข้องกับพวกนี้ ต่อมามีอีกชนเผ่า ที่เราเรียกว่า พวกนักรบ เมื่อพวกนี้เจอเสือ จะต่อสู้กับมัน มีชนเผ่านี้อยู่เหลือมาบ้าง และท้ายสุด ก็มีชนเผ่าที่เราเรียกว่า นักบิน (ซึ่งพวกนี้ยังหลงเหลือมากในปัจจุบัน ) เมื่อเห็นเสือจะพูดว่า "เสือ แย่แล้ว" ซึ่งต่อมาพวกนี้ได้เรียนรู้ที่จะต่อสู้หรือหลบหนี

ปฏิกิริยาของมนุษย์แต่ดั้งเดิม คือ "การต่อสู้" หรือ "หลบหนี" ก็ยังคงครอบงำอารมณ์ในชีวิตของเรา เมื่อเราถูกคุกคาม อาจเหมือนกับเราเจอเสือ หรือรถบรรทุกเลี้ยวตัดหน้าเรา หรือเมื่อถูกสัมภาษณ์โดยฝ่ายบุคคล ร่างกายของเราจะตอบโต้ด้วยฮอร์โมน Adrenalin ทำให้เรารู้สึกกลัววิตกกังวล หรือโกรธมาก

ความกลัวและความวิตกกังวลดังกล่าว มีผลกระทบต่อเรา ถึงแม้ว่าเราจะมีความศิวิไลซ์มากเท่าใด เราก็ยังซ่อนความรู้สึกกลัวไว้ภายในอยู่ดี ซึ่งความกลัวดังกล่าวต่อต้านเรา สมมติว่าผมบอกคุณว่า ผมจะจ่ายให้คุณ 10 ดอลลาร์ ถ้าคุณเดินข้ามไม้กระดานที่ผมวางไว้บนพื้น ซึ่งมันกว้าง 6 นิ้ว ยาว 10 ฟุต ใครๆก็เดินได้ สามารถได้เงิน 10 ดอลลาร์ มาอย่างสบายๆ ทีนี้ถ้าผมพาดไม้กระดานอันเดิมไว้ระหว่างตึก 2 ตึก และเสนอราคาให้คุณเพิ่มเป็น 100 หรือ 1000 ดอลลาร์ ทั้งๆที่คุณเดินผ่านไม้กระดานแผ่นเดิม ระยะทางเท่าเดิม คุณจะยอมรับข้อเสนอนี้หรือไม่ ผมพนันว่าคุณคงไม่ยอมรับแน่ๆ จะเห็นได้ว่าคุณมีความกลัว คุณคงหายใจไม่ทั่วท้อง และมีอาการเข่าอ่อน ความกลัวเอาชนะความมั่นใจของคุณได้

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดที่จะเปลี่ยนอาชีพและหางาน คุณกำลังกลัวความกลัวนี้ ทำให้คุณไม่ยอมตัดสินใจลาออกจากงานที่คุณเกลียด ความกลัวบังคับคุณให้ยอมรับงานแรกที่ผ่านเข้ามา ความกลัวทำให้คุณไม่พยายามจะเปลี่ยนอาชีพ คุณจำเป็นต้องตระหนักว่าคุณกำลังจะจัดการกับสิ่งที่น่ากลัว อารมณ์ของคุณกำลังจะบั่นทอนความสามารถที่จะทำให้คุณทำอะไรอย่างมีสติและเต็มความสามารถ

ในการทำงาน
คุณไม่สามารถขจัดความกลัว ความโกรธ หรืออารมณ์อื่นๆออกไปได้หมดสิ้นเลย แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะลืมมันไปชั่วขณะเมื่อคุณกำลังมีภาระกิจทีต้องทำอยู่ได้

ลองวัดความเครียดของคุณดู ความกลัวเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเครียด และการเปลียนแปลงในเรื่องงานทำให้คุณเครียดได้มากพอๆกับนวนิยายชีวิตหนักๆและเรื่องยุ่งยากอื่นในชีวิต จากสเกลวัดความเครียดของ Thomas H. Holmes และ R.H. Rahe ได้แสดงถึงการวัดความเครียดและความสัมพันธ์ของผลกระทบหลายๆอย่าง ในชีวิตประจำวันที่ทำให้เราเครียด Holmes และ Rahe ได้ทำนายว่า ถ้าคุณมีคะแนนความเครียด รวมสำหรับช่วง 12 เดือน เกิน 300 คะแนน คุณกำลังอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยบางอย่างภายในปีหน้าซึ่งเป็นผลจากความเครียด และแน่นอนที่สุดว่า ถ้าคุณสามารถจัดการกับภาวะความเครียดนี้ได้ คุณจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตและสุขภาพของคุณเอง

พวกเราได้เคยรวบรวมสเกล ซึ่งปรากฏอยู่ด้านล่าง และได้พิมพ์เป็นตัวหนาสำหรับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับงาน โปรดสังเกตว่าลำดับของการถูกไล่ออกจากงานอยู่ใต้การเสียชีวิตของคู่สมรส หรือการหย่าร้าง การแยกทาง การถูกจำคุก การตายของคนที่สนิทสนมกับครอบครัว การบาดเจ็บ หรือความเจ็บป่วย และการแต่งงาน

การนำสเกลนี้มาใช้ โดยได้รับอนุญาตจาก Holmes, T.H. และ R.H Rahe แล้ว ซึ่งเรานำมาจากคอลัมภ์ "The social Readjustment Rating Scale" ของวารสาร "Journal of Psychosomatic Research, 11:3; 1967, Pergamon Press ltd., Oxford, England."

สเกลวัดความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์ต่างๆในชีวิต

ลำดับที่	เหตุการณ์ในชีวิต	แต้ม	คะแนนของคุณ
1	การเสียชีวิตของคู่สมรส	100	_______
2	การหย่าร้าง	73	_______
3	การแยกกันอยู่กับคู่สมรส	65	_______
4	การถูกจำคุก	63	_______
5	การตายของคนที่สนิทสนมกับครอบครัว	63	_______
6	การบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย	53	_______
7	การแต่งงาน	50	_______
8	การถูกไล่ออกจากงาน	47	_______
9	การกลับมาคืนดีกับคู่สมรส	45	_______
10	การเกษียณ	45	_______
11	การเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว	44	_______
12	การตั้งครรภ์	40	_______
13	ปัญหาทางเพศ	39	_______
14	การมีสมาชิกใหม่ในครอบครัว	39	_______
15	การเปลี่ยนแปลงทางธุรกิจ (การรวบบริษัท การล้มละลาย ฯลฯ)	39	_______
16	การเปลียนแปลงสถานะทางการเงิน	38	_______
17	การเสียชีวิตของเพื่อนสนิท	37	_______
18	การเปลี่ยนสายอาชีพ	36	_______
19	การเปลี่ยนแปลงความถี่ของการมีข้อโต้เถียงกับคู่สมรส	35	_______
20	การจำนองหรือการกู้เงินเกินกว่า 1 ล้านบาท	31	_______
21	การถูกยึดทรัพย์สินที่จำนองไว้ หรือเงินกู้	30	_______
22	การเปลี่ยนแปลงภาระความรับผิดชอบเรื่องงาน	29	_______
23	การย้ายออกจากบ้านของบุตร	29	_______
24	การมีปัญหากับลูกเขย หรือลูกสะไภ้	29	_______
25	ความสำเร็จส่วนตัว	28	_______
26	คู่สมรสเริ่มหรือหยุดทำงาน	26	_______
27	การเปลี่ยนแปลงสถานะความเป็นอยู่	25	_______
28	การทบทวนพฤติกรรมของตนเอง	2	_______
29	การมีปัญหากับนาย	23	_______
30	การเปลี่ยนเวลาทำงานหรือภาวะการทำงาน	20	_______
31	การเปลี่ยนที่อยู่	20	_______
32	การเปลี่ยนโรงเรียน	20	_______
33	การเปลี่ยนการพักผ่อน	16	_______
34	การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในโบสถ์	19	_______
35	การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางสังคม	18	_______
36	การจำนอง หรือเงินกู้ต่ำกว่า 1 ล้านบาท	17	_______
37	การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอน	18	_______
38	การเปลี่ยนแปลงจำนวนสมาชิกในครอบครัวที่มาพบปะกัน	15	_______
39	การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน	15	_______
40	วันหยุด	13	_______
41	ช่วยคริสมาสต์	12	_______
42	การฝ่าฝืนกฏหมายเล็กๆน้อยๆ	11	_______
		รวม	_______