นั่งๆนอนๆมีสิทธิ์เป็นเบาหวาน

การมีสุขภาพแข็งแรง เป็นสิ่งที่ ทุกคน ปรารถนา เพราะฉะนั้นจึง ควรมา ศึกษาเรียนรู้ และหาทาง ป้องกัน เพื่อไม่ให้เกิดโรคภัยต่างๆ หรือถ้า หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ยังมีโอกาส รักษา ได้ทันกาล เช่น การเกิดลิ่ม เลือดใน หลอดเลือดดำหรือ DVT ซึ่งส่งผลให้ผู้มีอาการดังกล่าว เสียชีวิตได้

จากการเปิดตัวถุงเท้าเพื่อสุขภาพ "สกอลล์ ไฟลท์ ซอคส์" เมื่อเร็วๆ นี้ ดร.สมชาติ เจียมประเสริฐ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.กรุงเทพ ได้มาให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำว่า เกิดจากการที่ร่างกายขาดการเคลื่อนไหว หรือขยับร่างกายเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ เลือดดำไปคั่งอยู่ที่เท้า ซึ่งโดยปกติแล้ว เลือดดำจะหมุนเวียนในร่างกายได้ เมื่อกล้ามเนื้อมีแรงบีบรัดหรือมีการขยับเขยื้อน แต่การเดินทางที่ต้องนั่งนานๆ เป็นระยะเวลาติดต่อกันตั้งแต่ 4 ชั่วโมงขึ้นไป เช่น การเดินทางโดยเครื่องบิน หากนั่งอยู่นิ่งๆ กล้ามเนื้อไม่มีการขยับเขยื้อน เลือดดำจะไม่สามารถหมุนเวียนได้ ก็จะเกาะตัวกันเป็นลิ่ม ส่งผลให้เกิดอาการปวดและบวมที่น่องและขา รวมทั้งเส้นเลือดขอด และถ้าเป็นมากๆ ก็จะส่งผลให้ระบบการไหลเวียนของเลือดสะดุด ดังนั้น นักเดินทางหรือผู้ที่ต้องเดินทาง สามารถเตรียมความพร้อม เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำได้ ด้วยการอย่านั่งเฉยๆ ควรบริหารร่างกายแบบง่ายๆ เช่น หมุนหัวเข่าหรือข้อเท้าเป็นวงกลม หรือยกขาขึ้นลง หรือบริหารคอ หรือหมุนหัวไหล่ เป็นวงกลม หรือขยับตัวด้วยการลุกขึ้นเดิน และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะการ เดินทางโดยเครื่องบินเป็นระยะเวลานาน สามารถทำให้ ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากความกดอากาศที่ต่ำ การที่ร่างกายขาดน้ำก็ทำให้ เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น และยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดดำ นอกจากนี้ การสวมถุงเท้าที่มีแรงกดรัดในปริมาณที่พอเหมาะ ก็มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อที่ขากระชับ ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น นอกจากเรื่องของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำแล้ว การนั่งๆนอนๆ หรือการที่เราไม่ขยับกล้ามเนื้อเป็นเวลานานๆ จะทำให้ฮอร์โมนอินสุลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ ปกติ ออกฤทธิ์ได้น้อยลง หรือเกิดภาวะดื้อต่ออินสุลินได้ ถ้าเราได้ขยับกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อจะเอาน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น ทำให้ฮอร์โมนอินสุลินออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น จึงช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ประเภทที่ร่างกายดื้อต่ออินสุลินได้ พร้อมกันนี้ ศูนย์วิจัยเนสเล่ท์ได้รายงานผลการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง พฤติกรรมการอยู่ กับที่ โดยเฉพาะการนั่งดูทีวีเป็นเวลานาน กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและ โรคเบาหวาน (ประเภทที่ร่างกายดื้อต่ออินสุลิน) พบว่า ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวาน มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูงเป็นสองเท่า หากดูทีวีเพิ่มขึ้นวันละ 2 ชั่วโมง มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนร้อยละ 23 และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นร้อยละ 14 นอกจากนี้ การนั่งทำงานเพิ่มวันละ 2 ชั่วโมง ยังสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนร้อยละ 5 และเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นร้อยละ 7 แต่ในทางตรงข้าม การยืนหรือเดินรอบๆ บ้านวันละ 2 ชั่วโมง จะมีความสัมพันธ์กับการลดลงของโรคอ้วนร้อยละ 9 และโรคเบาหวานลดลงร้อยละ 12 สำหรับการเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง สัมพันธ์กับการลดลงของโรคอ้วนได้ถึงร้อยละ 24 และโรคเบาหวานลดลงถึงร้อยละ 34 ดังนั้น ใครที่ยังขาดการออกกำลังกายและเป็นคอทีวี อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเสียใหม่ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดอีกด้วย