เห็นทีควรจะมากวาดตาอ่านเรื่องต่อไปนี้เสียหน่อย
เพราะแม้ทุกคนจะรู้กันดีว่าการอดนอนจะส่งผลต่อสุขภาพต่างๆ นานา
แต่หารู้ไม่ว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นประจำนั้นอาจเป็น
เพชฌฆาตเงียบ ที่ค่อยๆ ปลิดชีพหลายชีวิตก่อนวัยอันควรก็เป็นได้
นักวิชาการมหาวิทยาลัย Warwick กล่าวว่า
การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเป็นเสมือนการเปิดประตูเชื้อเชิญสารพัด โรค
ทั้งเบาหวาน อ้วน ความดันโลหิตสูง และโคเลสเตอรอลสูงเข้าสู่ร่างกาย
แต่ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาล่าสุดร่วมกันระหว่างมหาวิทยาลัย Warwick
แห่งอังกฤษ และมหาวิทยาลัย Federico II ในอิตาลีเผยว่า 12
เปอร์เซ็นต์ของคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มจะเสียชีวิตก่อนวัย
อันควร
ทีมนักวิจัยได้ประมวลผลการศึกษาเรื่องการนอนของนักวิจัยจาก
ทั่วทุกมุมโลกในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาใน 1,300,000 คน
และผลการวิจัยของนักวิจัยกลุ่มนี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Sleep
พบหลักฐานที่ชี้ชัดเรื่องความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการอดนอนและ
การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
Francesco Cappuccio นักวิชาการมหาวิทยาลัย Warwick
กล่าวว่าการพักผ่อนน้อยเชื่องโยงกับการเจ็บป่วยโดยมีสาเหตุมาจาก
ระบบฮอร์โมนและกลไกการเผาผลาญอาหาร อีกทั้งยังเชื่อว่าระยะเวลาใน
การนอนนั้นเป็นเรื่องสุขอนามัยที่สำคัญ
และแพทย์ควรพิจารณาว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงในเชิงพฤติกรรมอีกด้วย
นอกจากนี้เขายังให้ความเห็นว่า
"สังคมผลักดันให้คนยุคนี้นอนน้อยลงเรื่อยๆ" และกล่าวเสริมว่า 20
เปอร์เซ็นต์ประชากรในสหรัฐอเมริกาและในอังกฤษนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง
การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นนับวันยิ่งเป็นเรื่องปกติมาก
ขึ้นในกลุ่มคนทำงานเต็มเวลา ซึ่งอาจเป็นเพราะแรงกดดันจากสังคมใน
เรื่องชั่วโมงที่ต้องทำงานที่ยาวนานกว่าเดิม และการทำงานเป็นกะที่มากขึ้น
ไม่ใช่เพียงแค่การอดนอนเท่านั้นที่จะส่งผลเสียต่อส่ง สุขภาพ
แต่การนอนมากเกิน 9 ชั่วโมงต่อคืนก็เป็นการนับถอยหลังสู่การ
เสียชีวิตก่อนวัยควรเช่นกัน Cappuccio กล่าวว่าการนอนมากเกินไปนั้นมีแนว
โน้มที่จะเป็นผลจากการเจ็บป่วยมากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของการเจ็บ ป่วย
Cappuccio ซึ่งเป็นหัวหน้าหลักสูตรการเรียนการสอนด้าน การนอน สุขภาพ
และสังคม Sleep, Health and Society Programme เห็นว่า
"แพทย์ไม่เคยถามคนไข้เลยว่านอนวันกี่ชั่วโมง ทั้งที่จริงๆ
แล้วเรื่องระยะเวลาการนอนนี่แหละที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีบางสิ่ง
บางอย่างที่ผิดปกติ"
ในทางกลับกัน ผลวิจัยเผยว่าผู้ที่นอนแค่ 6-8 ชั่วโมงกลับไม่ได้รับผลกระทบดังกล่าว
เมื่อรู้แล้วว่าการอดนอนหรือการนอนมากเกินไปจะเป็นเสมือนการ ตายผ่อนส่ง
ใครที่ทำอย่างนี้อยู่จนเป็นนิสัยก็ถึงเวลาค่อยๆ
ปรับพฤติกรรมการนอนรวมถึงฝึกการนอนหลับให้มีคุณภาพได้แล้วถ้าหาก
ยังปรารถนาที่จะนอนหลับแบบมีลมหายใจต่อไป
**********************
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น