มาเรียนกดจุด/บริหาร_แก้เมื่อยขากัน
วิธีที่ 1
กดจุดจู๋ซานหลี่ (วิธีนี้เหมาะสำหรับช่วยตัวเองในขณะเดินทาง)
จุดที่กด
จุดจู๋ซานหลี่
ตำแหน่งจุด :
จุดจู๋ซานหลี่อยู่ใต้สะบ้าหัวเข่าล่างลงไปประมาณ 3 นิ้ว ข้างกระดูกหจ้าแข็งด้านนอก (ดูรูปที่ 1)
วิธีกด :
กดจุดจู๋ซานหลี่ แล้วคลึงเบา ๆ ประมาณ 3-5 นาที จะทำให้หายเมื่อย
วิธีที่ 2
บริหารกล้ามเนื้อน่อง (วิธีนี้เหมาะสำหรับใช้กับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าหลังจากการเดินทาง)
วิธีบริหาร :
ให้ผู้ป่วยนอนคว่ำแล้วเหยียดขาให้ตรง ให้เพื่อน (คนที่จะช่วยบริหาร) ใช้มือข้างหนึ่งกดลงตรงเอวอีกข้างหนึ่งจับตรงโคนขาเหนือหัวเข่าแล้วยกขึ้นลงช้า ๆ 6-10 ครั้ง (หรือมากกว่านั้น) จะทำให้อาการเมื่อยขาทุเลาหรือหายไป (ดูรูปที่ 2)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น