@ อยากอายุยืนก็ต้อง

@ อยากอายุยืนก็ต้องทำ คิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส มองโลกในแง่ดี เป็นส่วนหนึ่งของเคล็ดลับอายุยืน....

- การพักผ่อน ทำให้เกิดสมาธิ หาเวลาว่างวันละ 10-15 นาทีนั่งเฉยๆ และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ หลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง

- ไม่กินอิ่มจนมากเกินไป ลดอาหาร ของหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงไป

- ออกกำลังกาย เดิน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 นาที แต่หากมีอายุมากขึ้นควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย เช่น โยคะ

- หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์

- ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ

- ลดความเครียด

- คิดเชิงบวก อารมณ์แจ่มใส และการมองโลกในแง่ดี

- มีศรัทธา ความมุ่งมั่น หากมีพลังใจแรงกล้าก็จะสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้

- หัวเราะวันละนิด กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายร่างกายเกิดความสมดุลมีความสุข

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้มีอายุยืนได้แล้ว.

////////ข้อมูลจาก หนังสือพิมพ์ เดลินิวส์

จาก @หมอสารภี รักในหลวง