++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันศุกร์ที่ 14 สิงหาคม พ.ศ. 2552

"โยคะยุคประหยัด" ฟิตเฟิร์มแบบสบายกระเป๋า

โดย Uncle fat 13 สิงหาคม 2552 08:15 น.
ยุคเศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้จะ ทำซื้ออะไรก็ต้องคิดแล้วคิดอีก
อะไรที่ฟุ่มเฟือยก็ต้องงดไปก่อน ในเรื่องของการออกกำลังกาย
หลายคนก็ประหยัดด้วยการเลือกสวนสาธารณะเป็นที่ออกกำลังกายแทนฟิตเนส
แต่การออกกำลังแบบศาสตร์เฉพาะอย่างโยคะที่คนส่วนใหญ่มองว่าจะต้องสมัครไป
เรียนเป็นคอร์สโดยมีครูโยคะสอนประกบทุกระยะ
ซึ่งค่าใช้จ่ายค่อนข้างแพงนั้น ดูจะเป็นของไกลตัวคุณสาวๆ
ยุคนี้ที่ใฝ่ฝันอยากเล่นเพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นยิ่งนัก

...แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ สำหรับผู้ที่อยากเรียนโยคะ
แต่ไม่อยากจ่ายแพงนัก จากครูโยคะมาฝากกัน...

ครูเปิ้ล-สุริสา โกชา ครูโยคะ เจ้าของหุ่นสุดเฟิร์มน่าอิจฉา
แอบกระซิบเคล็ดลับการประหยัดสตางค์ในกระเป๋าที่ไปด้วยกันได้กับการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพอย่าง
"โยคะ"

"โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่เบา Low Impact
มีรูปแบบท่าทางที่หลากหลาย
เหมาะกับคนทั่วไปรวมถึงในคนที่มีข้อจำกัดเช่นผู้ป่วยเพิ่งฟื้นไข้
ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่กระดูกไม่แข็งแรง
ก็ยังมีโยคะบางท่าที่คนเหล่านี้สามารถเล่นได้ และในบางกรณีเช่น
กรณีกระดูกสันหลังไม่ตรง หรือปวดเมื่อยบริเวณหลังไหล่
ก็มีโยคะบางท่าที่ช่วยรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วย
ถือว่าเป็นการออกกำลังอีกรูปแบบหนึ่งที่มีประโยชน์"

ครูโยคะสาวผู้มากความสามารถรายนี้
แนะนำผู้ที่อยากเริ่มเล่นโยคะว่า หากมีข้อจำกัดด้านเศรษฐกิจ
ไม่สามารถจ่ายเงินมากๆ เพื่อจะไปเข้าคอร์สตามสตูดิโอได้
ทางออกที่น่าสนใจอย่างหนึ่งก็คือการหัดเองอยู่ที่บ้าน
โดยอาศัยวีซีดีหรือหนังสือสอนโยคะก็ได้


"แต่ทางที่ดีก็คือ
ควรจะมีพื้นฐานการทำท่าบ้างเพื่อความปลอดภัยในการฝึกและเพื่อให้การฝึกได้ผล
ก็อาจจะติดต่อผู้สอนโยคะที่ไม่ได้สังกัดสตูดิโอไหน ที่รับสอนอิสระตามบ้าน
แบบนี้ส่วนใหญ่จะสอนเป็นรายชั่วโมง เรียนแค่พื้นฐานก็พอ ประมาณ 2-3
ชั่วโมง จากนั้นก็ซื้อวีซีดีสอนโยคะมาดู หรือฝึกตามหนังสือก็ได้
เลือกท่าที่ไม่ยากและเหมาะกับตัวเรา
ที่สำคัญคือทำตามคำแนะนำในวีซีดีหรือในหนังสืออย่างเคร่งครัด
เพราะจะมีเหมือนกันที่บางท่าอาจจะต้องเกร็งตรงไหน หรือล็อกข้อตรงไหน
วางมือวางเท้าแบบไหน ก็จะเป็นการประหยัดไปได้มากทีเดียว"

นอกจากนี้ ในส่วนของจำเป็นอื่นๆ ที่ต้องใช้ยามเล่นโยคะ
โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่เรามักจะเห็นบรรดานักโยคะทั้งหลายใช้กันแทบทุกคนอย่าง
"เสื่อโยคะ" นั้นครูเปิ้ลอธิบายว่า
ปัจจุบันมีให้เลือกซื้อมากมายหลากหลายทั้งคุณภาพและราคา
ตั้งแต่เรือนร้อยไปจนถึงหลายพันบาทแล้วแต่คุณสมบัติ
ซึ่งหากเพิ่งเริ่มเล่นและไม่แน่ใจว่าจะเล่นได้นานหรือไม่
แนะนำว่าใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อหนาๆ ปูรองแทนไปก่อนเป็นการประหยัดเงิน
แล้วเมื่อเล่นไปได้สักพักหากรู้สึกถูกใจจะเล่นต่อแน่ๆ
ค่อยไปเลือกซื้อหาก็ยังไม่สาย

เพียงเท่านี้ก็ประหยัดไปได้หลายบาทแล้วสำหรับนักโยคะมือใหม่ในสภาพเศรษฐกิจที่ไม่ค่อยเสถียรนัก

http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9520000091698

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น