1.ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที ให้หัวใจเต้นตึกตัก แต่ไม่ต้องถึงกับ
หักโหม สัปดาห์ละ 4-5 วัน จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี
2.ล้างมือบ่อยๆ ครั้งละนานๆ ฟอกสบู่ให้ทั่วทั้งสองมือและทุกซอกเล็บ
ใครจะค่อนขอดว่าเป็นคุณสะอาดก็ช่างปะไร ก็ผู้เชี่ยวชาญเขา
ยืนยันว่า ช่วยให้ติดหวัดได้น้อยลงจริงๆ
3.อยู่ให้ห่างคนที่เป็นหวัดมากที่สุด เพราะเชื้อโรคจากการจาม โดยไม่ปิด
ปากหรือจมูก สามารถแพร่กระเด็นจากคนที่เป็น ได้ไกลถึง 6 ช่วงตัว
ทีเดียว
4.รับประทานวิตามินซี หรืออาหารที่มีวิตามินซีสูง ๆ เพราะมีผลการ
วิจัยจากหลายสำนักยืนยันตรงกันว่า วิตามินซีมีประโยชน์ครอบ
จักรวาล ช่วยป้องกันอาการแพ้ได้ทุกชนิด ทั้งคัดจมูก น้ำมูกไหล
หอบหืด หรือลมพิษ ช่วงหน้าหนาวที่หวัดระบาดอย่าลืมตุนผลไม้
ประเภทส้มโอ มะเขือเทศ สับปะรด ใส่กระเพาะเยอะๆ จะช่วยลด
ความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้
5.สำหรับข้อนี้ ขอบอกก่อนว่าคนโสดหมดสิทธิ์นะครับ นักวิจัยจาก
สหรัฐแนะนำวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคหวัด สำหรับคนมีคู่อยู่ข้างกาย
โดยให้มีกิจกรรมบนเตียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ
เพราะการมีเซ็กส์ในระดับที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีน
ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันโรคหวัดได้
โดยคุณ : 4uweb
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น