ลีชิวหยวน ผู้มีอายุยืน ได้บันทึกประสบการณ์การใช้ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ไว้ดังนี้
1. ไม่เร่งรีบ : ใช้ชีวิตแบบช้า ๆ เรียบง่าย แต่ใช้เวลาให้หมดไปโดยไม่อยู่ว่าง
2. รักษาหัวใจให้สงบอยู่เสมอ : นั่งผ่อนพักด้วยลีลาแบบเต๋า เดินและกระโดดแบบนก และหลับดุจสุนัข
3. หลีกเลี่ยงความรุนแรงทุกชนิด : ทั้งความรุนแรงด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งล้วนแต่เป็นตัวบั่นทอนพลังงานและขัดจังหวะการทำงานที่กลมกลืนของอวัยวะต่าง ๆ
4. ออกกำลังกายและกำหนดลมหายใจ : ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และทำสมาธิ พักจิต ทุกวัน
#ในเรื่องของอาหาร ซึ่งเป็นความรื่นรมย์อย่างหนึ่งของชีวิต
1. ไม่กินอิ่มเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน เพราะจะทำให้สูญเสียพลังงาน เกิดความเหนื่อยล้าของร่างกายในการย่อยอาหาร
2. กินอาหารธรรมชาติ ถูกหลักโภชนาการ เหมาะสมกับอายุ ร่างกาย และฤดูกาล
3. กินอาหารมังสวิรัตน์ คือ อาหารพืชผัก ผลไม้และถั่วต่าง ๆ ให้มาก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไม่เหมาะกับร่างกายมนุษย์ ยกเว้น จำพวกปลา รวมทั้งเลือกกินสมุนไพรที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและภูมิอากาศ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น