++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันจันทร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2557

ยิ่งแก่ ยิ่งหนุ่ม

@่ยิ่งแก่ ยิ่งหนุ่ม

บทความวันนี้คงจะเหมาะกับผู้ชายที่เกษียณจากการทำงาน ประจำแล้ว

แต่ถ้าคนอ่านอายุไม่ถึง 60 จะเอาไปเล่าให้ญาติผู้ชายที่มีอายุเกิน 60 ปี ฟังก็จะได้ประโยชน์

ผมได้มีโอกาสพบเพื่อนรุ่นพี่ที่คุ้นเคยและนับถือ คนหนึ่ง อายุเกือบ 80 ปี แต่ยังฟิตเปรี๊ยะ สุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่มีโรคประจำตัว

และที่สำคัญคือมีความสุข ซึ่งสังเกตได้จากสีหน้า ท่าทาง คำพูด และการกระทำ

ได้รู้จักเขามานานแล้ว ทุกครั้งที่พบกันเขาก็ยังแลดูดีเสมอ ทำให้นึกถึงคำว่า "ยิ่งแก่ยิ่งหนุ่ม" และอยากเขียนถึงเพื่อนรุ่นพี่คนนี้

ผมถามว่า เขามีชีวิตประจำวันอย่างไรบ้างที่ทำให้ "ยิ่งแก่...ยิ่งหนุ่ม" เขาตอบว่า

เขานอนหัวค่ำ 3-4 ทุ่ม ตื่นเช้า ตี 5 ครึ่ง

ตื่นมาทำธุรกิจส่วนตัวแล้วดูข่าวนิดหน่อย (ไม่ติดข่าว มากเพราะทำให้เครียด) แล้วกินอาหารเช้า

อาหารเช้าประกอบด้วย กาแฟดำ 1 ถ้วย ไม่เติมอะไรเลย(ไม่ใส่นม-น้ำตาล) ดื่มนมสดอีก 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล 1 ลูก

พักสักครู่แล้วออกกำลังกายโดยการขี่จักรยานหรือ วิ่งบนลู่ 40 นาที ได้ระยะทาง 3 กิโลเมตรทุกวัน

กินอาหารกลางวันง่ายๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม หรือสลัดเนื้อสัน 1 จาน

จากนั้นเขาจะไปนั่งเล่นที่ร้านกาแฟประจำ ดื่มกาแฟดำอีก 1 ถ้วย (ไม่ใส่นม-น้ำตาล)

ตอนบ่ายแก่ๆ อาจไปออกกำลังกายเดินเร็วๆ ตามสวนสาธารณะประจำ ได้พบปะผู้คน มองเห็นธรรมชาติ ต้นไม้ ดอกไม้ที่สวยงาม สบายตา สบายใจ

เขากินอาหารเย็นน้อยมาก มีผลไม้อีกนิดหน่อย

เขาเลือกกินวิตามินและอาหารเสริมบางอย่าง เลือกกิจกรรมชีวิตที่ชอบและเหมาะสมกับวัย

เขาโชคดีที่ได้ภรรยาดี รู้ใจกันชอบของคล้ายๆ กันเป็นเพื่อนคุย เพื่อนเที่ยวที่ดี มีสุขภาพดีและคุยเป็น เขาจึงตั้งใจจะ "ดีกับแฟน" เพราะ "ได้แฟนดี"

เขาเป็นแฟนประจำหนังสือและคอลัมน์ของผม

เวลาพบกันจึงคุยกันถูกคอและสนุก หัวเราะกันได้นานๆ บางครั้งยังเดินรอบสวนสาธารณะด้วยกันและรู้สึกสบายใจ

จริงๆ แล้วเพื่อนรุ่นพี่คนนี้แม้จะรวยมาก แต่เขาใช้ชีวิตเพื่อให้มีความสุขแบบที่ผมเคยเขียนไว้คือ เรียบง่าย ยืดหยุ่น และมีเป้าหมายชีวิตที่สร้างสรรค์ (เช่น การสร้าง มิตรภาพ ไม่สร้างศัตรู พร้อมจะช่วยเหลือผู้อื่น)

เขาจึงมีร่างกายแข็งแรง จิตใจดี เปิดรับความสุข และให้ความสุขแก่ผู้อื่นได้เสมอ

เขาอายุเกือบ 80 ปีแล้ว แต่ยัง SMART เสมอ

ใครจะนำวิธีคิดและวิธีดำเนินชีวิตแบบเขาไปใช้เพื่อให้เกิดภาวะ "ยิ่งแก่ ยิ่งหนุ่ม" ก็ได้

รับรองว่าได้ผลดี กับดี แน่ๆ

โดย ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ (จิตแพทย์) คอลัมน์โลกและชีวิต นสพ.แนวหน้า

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น