++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม พ.ศ. 2557

@ วิธีดำรงความเป็นหนุ่มสาว โดย... ศ. ดร. นพ. วิทยา นาควัชระ


ผมเคยพบคนที่รู้จักกันบางคน แม้เขาจะอายุมากแล้วแต่เขายังแลดูสดชื่น
กระฉับกระเฉงและเยาว์วัยกว่าอายุจริงมาก

เข้าข่าย young at heart

เขามีกิริยาท่าทาง การแต่งกายและแนวความคิดที่สามารถเข้ากับคนรุ่น
ลูก ๆ หลาน ๆ ได้สบาย ๆ อย่างไม่ขัดเขินและเป็นธรรมชาติมาก

ไม่ใช่เหมือนอีกหลาย ๆ คนที่พยายามแต่งกาย แต่งหน้าให้แลดูเป็นเด็ก
แต่จิตใจ วาจาและกิริยาขัดกับบุคลิกและการแต่งกายภายนอก

มนุษย์เรากลัวความแก่และความตายทั้งนั้น

สิ่งใดที่จะทำให้เขาแลดูไม่แก่ เขายิ่งหามาใช้ ไม่ว่าเป็นเครื่องสำอาง
อาหารแปลก ๆ พิสดารตามความเชื่อต่าง ๆ ในอดีต บางรายกินหรือใช้
วิธีพิสดารมาก ๆ ชนิดเหลือเชื่อเพื่อให้ดำรงความเป็นหนุ่มสาวเอาไว้

มีการวิจัยที่น่าเชื่อถือได้บอกไว้ว่า มนุษย์เราจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง
120 ปี

แต่สิ่งที่มนุษย์อยากได้นั้นก็คือ ทำอย่างไรเมื่อเขายิ่งมีอายุมากขึ้นแล้ว
เขาจะยังคงมีความกระปรี้กระเปร่าหรือคงความเป็นหนุ่มสาวเอาไว้ได้
นานที่สุด

ไม่ใช่อยู่ไป อายุมากขึ้นแล้วมีแต่ความห่อเหี่ยว จิตใจมีแต่ความเหงาหงอย

บางคนอายุยังไม่ถึง 40 ปีเลย แต่ทำตัวทำใจเหมือนคนอายุ 80 ปี

บางคนปล่อยตัวแก่ตามอายุ เข้าข่ายแก่แล้วแก่เลย

บางคนปล่อยใจแก่ก่อนอายุจริงเสียอีก

ผมมีข้อแนะนำที่ทุกคนพอจะทำได้มาแนะนำ เพื่อให้ดำรงความเป็น
หนุ่มสาวให้อยู่นาน ๆ กัน แม้ว่าอายุจะมากขึ้น ๆ แล้ว ดังนี้ครับ

1. จงปล่อยตัวให้สนุกสนานร่าเริงเป็นประจำ อย่าใส่กรอบชีวิต
ตัวเองมากนัก

ไม่ใช่ว่าสิ่งนี้ก็ทำไม่ได้เพราะแก่แล้ว สิ่งโน้นก็ทำไม่ได้เพราะอาย
ลูกหลาน

จงนึกถึงวิธีหาทางทำให้เกิด "การเล่น" ให้มากขึ้นในชีวิตซิครับ

เด็ก ๆ มีความสุขเพราะเขาเล่น และพร้อมจะแสวงหาความสุข สนุก
และสดชื่นใส่ตัวเสมอ

ลองทำดูซิครับ ผมมีคาถาให้ท่องเอาไว้ ถ้าสิ่งที่อยากทำนั้นไม่ผิด
กฎหมายแล้ว ให้ลงมือทำไปเลย

จะได้ใจกล้าขึ้น กล้าลงมือทำในสิ่งที่อยากทำได้ และไม่อิจฉาหรือไปว่า
คนอื่น ๆ ที่เขาลงมือทำไปแล้ว แม้ว่าจะขัดหูขวางตาบ้างก็ไม่เป็นไร

2. ลดความเครียดลง หัดมองโลกในแง่ดี มีสุขภาพจิตดีมากขึ้น
จะทำให้อารมณ์แจ่มใส

ความเครียดทำให้เกิดการหลั่งสารบางอย่างในสมอง เช่น ACTH ทำให้
มีการสร้างเม็ดเลือดขาวน้อยลง ภูมิต้านทานลดลง ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ
ได้ง่าย แม้แต่โรคมะเร็ง และทำให้แก่เร็วด้วย

ความเครียดทำให้อาหารในกระเพาะไม่ย่อย มีแก๊สมาก ท้องอืดแลดูท้องโต
ได้บ่อย ๆ

วิธีลดความเครียดง่าย ๆ ก็คือ ลดความคาดหวังทั้งของตัวเองและบุคคลอื่น
ลงบ้าง พร้อมทั้งเพิ่มความรักความศรัทธาในตัวเองและในผู้อื่นให้มากขึ้น

ก็จะเครียดน้อยลง อารมณ์ดีขึ้น

3. หากิจกรรมที่เหมาะสมต่าง ๆ มาทำ

เพื่อให้ชีวิตมีความกระปรี้กระเปร่า อย่าอยู่นิ่งเฉย อย่านั่งปลงหรือจับผิด
ตัวเองหรือคนอื่นอยู่เลย

กิจกรรมนั้นอาจเป็นกิจกรรมที่พวกหนุ่มสาวเขาทำกันก็ได้ เช่น การออก
กำลังกายแบบแอโรบิกหรือวิ่งจ็อกกิ้ง
- การไปดูหนังตามโรงภาพยนตร์ หรือดูละครตามโรงละคร
- กินข้าวนอกบ้านบางครั้ง
- ไปเที่ยว ฟังเพลง
- ลองแต่งกายลดอายุตัวเองดูบ้างในวันหยุด
- ในวันปกติก็อย่าแต่งตัวเชยหรือปล่อยตัว
- ดูแลสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย
- ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์
- เข้าคอร์สอบรมงานศิลปะหรืองานโครงการระยะสั้น ๆ ที่น่าสนใจ
นอกจากจะได้ความรู้เพิ่มเติมแล้ว เราจะได้รู้จักคนใหม่ ๆ หรือ
มีเพื่อนใหม่ ๆ ด้วย

การมีกิจกรรมต่าง ๆ อยู่เสมอนี้เป็นสิ่งดี ถ้าเบื่อก็เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ
จะทำให้ชีวิตมีความกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ รู้สึกว่าตัวเองมีค่า
จะมีความสุขมากขึ้น สารของความสุข (Endophine) ก็จะหลั่งใน
สมองได้

4. รู้จักทำใจให้สงบได้โดยเฉพาะยามผิดหวัง หรือยามที่ต้องการ
พักผ่อนมาก ๆ

ควรเรียนรู้เรื่องสมาธิเอาไว้บ้างจะช่วยได้มาก เอาไว้ใช้ตอนต้องการพักผ่อน
หรือยามท้อแท้ จะเกิดสติและปัญญาได้ด้วย

กิจกรรมที่แนะนำให้ทำนี้ จะเห็นว่ามีทั้งที่เร็วกว่าชีวิตประจำวัน (ข้อ 3)
และช้ากว่าชีวิตประจำวัน (ข้อ 4)

ถ้าหากทำกิจกรรมโดยไม่คาดหวังผลตอบแทนหรือกำไร จิตใจจะสดชื่นเสมอ
และมีสารของความสุขหลั่งในสมองด้วย

5. หาเวลาอยู่กับพวกหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่กระฉับกระเฉงและสร้างสรรค์
เอาไว้บ้าง

คนเราเมื่ออยู่ใกล้สิ่งที่สดชื่นก็มักจะสดชื่นตามไปด้วย เกิดการเลียนแบบอย่าง
ได้ง่าย

แล้วอย่าไปอิจฉาเขาหรือมัวแต่จับผิดเขาอยู่เล่า!

6. ถ้าน้ำหนักมากไป ให้ลดน้ำหนักลงเสียบ้าง

จงลดการกินอาหารที่ให้แคลอรี่มาก ๆ ลง นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว
จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง จะทำให้เกิดสารที่เป็นพิษต่อเซลล์น้อยลง
ภูมิต้านทานในร่างกายจะดีขึ้น ความเสื่อมของยีนส์ในตัวก็ลดลง อายุจะยืน
ขึ้นด้วย

7. ถ้าแต่งงานแล้วให้ชวนคู่สมรสคิดและทำคล้าย ๆ กัน คู่สมรสที่ดี
จะทำให้ทั้งคู่มีชีวิตที่ยืนยาว

และมีความสุขมากกว่าคนโสด เพราะจะได้คู่สมรสเป็นเพื่อนยามอยู่บ้าน
เป็นความหวังและพึ่งพาซึ่งกันและกัน เป็นเพื่อนคุย ไม่เหงาและโดดเดี่ยว

โดยทั่วไปแล้วคนที่แต่งงานแล้ว ถ้าได้คู่สมรสดีจะมีความสุขและอายุยืน
กว่าคนโสด

ถ้าคนที่มีลูกดี ๆ ที่มีกตัญญู จะมีความสุขมากขึ้นยามสูงอายุ

8. ทำตัวให้มีค่าด้วยการถ่ายทอดประสบการณ์ให้ลูกหลานหรือช่วยเหลือเขา

เพื่อเป็นการแสดงว่าตนเองยังมีค่า สังคมยังต้องการอยู่

ในพวกคนโสดต้องสร้างมิตรกับหลาน ๆ หรือคนใกล้ตัว เพื่อจะได้เป็นเพื่อนหรือ
พึ่งพาได้ อย่าขี้เหนียวเงินทอง หรือประสบการณ์การช่วยเหลือคนอื่นเลย
เพราะจะทำให้ไม่มีคนรักและไม่มีเพื่อน

9. มีความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสนุกสนานสดชื่นต่อไป

ต้องบอกตัวเองเสมอ ๆ นะครับ

อย่าแช่งตัวเองโดยบอกตัวเองว่าแก่ไปทุกวัน ๆ ใกล้ตายไปทุกวัน ๆ
ซึ่งเป็นความจริงอยู่แล้ว ไม่ต้องไปเตือนหรอก เพราะจะยิ่งทำให้
เศร้าหมอง ห่อเหี่ยวมากขึ้น

10. ใช้เซลล์สมองเสมอ ๆ

โดยหัดคิดและรู้สึกในสิ่งที่ดี ๆ และสร้างสรรค์เสมอ ๆ
จงจดจำเฉพาะส่วนดี ๆ
จงพูดเฉพาะส่วนดี ๆ
จงคิดเฉพาะสิ่งดี ๆ

เท่ากับเป็นการใช้เซลล์สมองอยู่เสมอ ๆ จะทำให้เซลล์เหล่านั้นมีประโยชน์
ยืนยาวได้ แม้เซลล์บางตัวจะเสื่อมลดจำนวนไป แต่เซลล์ที่ยังอยู่และได้
ใช้ประโยชน์เสมอ ๆ ก็จะแตกกิ่งก้านสามารถทำงานได้ดีเท่าคนอายุน้อย ๆ

แต่ถ้าไม่ใช้เซลล์สมองเลย เซลล์จะแฟบและหมดประสิทธิภาพไปเร็วมากขึ้น

11. หาบรรยากาศสิ่งแวดล้อมที่ดี ๆ

ต้องหมั่นหาโอกาสอยู่ในที่อากาศดี มีออกซิเจน หลีกเลี่ยงมลภาวะเป็นพิษ
ทั้งหลาย

12. รักและศรัทธาตัวเองให้มากขึ้น พร้อมทั้งรักและศรัทธาคนอื่นให้
มากขึ้นด้วย

เป็นการลดความโกรธเกลียด ผิดหวัง ทั้งในตัวเองและคนอื่น จะเกิดความ
หวังที่ดีในตัวเองและคนอื่นได้

ลอง ๆ ทำตามคำแนะนำดูซิครับ

คุณจะเห็นว่าชีวิตน่าอยู่ขึ้นมาก แม้ว่าความจริงเราจะใกล้ความตายไปทุกวัน ๆ
แต่เราจะสนุกสดชื่นกับการมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่รอคอยความตายและห่อเหี่ยวตาม
วันเวลาที่ผ่านไป

ผมชอบคำกล่าวของฝรั่งที่ว่า Add life to years not years to life.

คือให้เพิ่มความมีชีวิตชีวาเข้าไปตามอายุที่มากขึ้น ไม่ใช่ไปเพิ่มความแก่ให้มาก
ขึ้นตามชีวิตที่ผ่านไป หรือเพิ่มชีวิตให้ความแก่ แต่อย่าเพิ่มความแก่ให้ชีวิต

คุณเห็นด้วยไหมครับ?

ถ้าเห็นด้วยก็ลงมือทำตามคำแนะนำเถิด

ประโยชน์จะเกิดขึ้นมากมายเกินความคาดคิด
ตัวเองก็มีความสุขมากขึ้น
คนรอบตัวก็มีความสุขมากขึ้น
คุณจะรักและศรัทธาตัวเองได้มากขึ้น
พร้อมทั้งจะรักและศรัทธาคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น