++

...+

Theขี้ฝุ่นริมทาง

วันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2552

หยุดปัญหานอนกรน

หยุดปัญหานอนกรน


ตื่นเช้าขึ้นมาวันนี้ ลองเหลียวมองสมาชิก ในบ้านดูสิคะว่า
มีใครกล้าบอกคุณหรือเปล่าว่า เมื่อคืนคุณนอนกรน ส่งเสียงสนั่นลั่นบ้าน
อาจจะมี ใครบางคนกล้าบอก แต่บางคนอาจเกรงใจกลัวโดนคำรามใส่
แล้วความลับยามค่ำคืน ก็ยังคงดำเนินต่อไป
ซึ่งไม่ดีแน่เลยค่ะกับการติดอันดับ เป็นผู้ก่อความไม่สงบยามวิกาล
ที่ผู้คนเขาจะหลับจะนอนกัน
แต่จะทำยังไงได้ก็ในเมื่อการกรนนั้นมีหลายปัจจัยที่สนับสนุน
ให้เกิดอาการขึ้น ซึ่งก็มีทั้งเรื่องของทางเดินหายใจด้านบนบีบตัวแคบ
ความอ้วนลงพุง และอายุที่มากขึ้น

ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะนอนกรนเสียงดังอยู่บ่อยๆ มีคำแนะนำว่า
ต้องลองไปตรวจร่างกายบ้างแล้วล่ะ โดยเฉพาะการตรวจในส่วนของจมูกและคอ
รวมถึงการตรวจสอบการนอนหลับอีกด้วย สำหรับทางเลือกในการดูแลรักษาตัว
เบื้องต้นก็มีเหมือนกันค่ะ มีข้อแนะนำว่า ให้ลองเปลี่ยนนิสัยการนอน
ให้เป็นปกติ ลดการดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ก่อนนอน และยานอนหลับ
เลิกสูบบุหรี่ หนุนหมอนสูงหรือทำเตียงด้านหัวนอนให้ยกสูงขึ้น.

1 ความคิดเห็น:

  1. ผมเคยนอนกรนมานานครับ ภรรยาบอก ตอนนี้หายแล้ว เพราะให้สมุนไพรสกัด ผสมน้ำเปล่าครึ่งแก้ว อดกลั้วคอเป็นประจำ ก่อนเข้านอน ได้ผลดีมากครับ ตอนนอนจะหายใจโล่ง สบาย เสมหะที่เคยมีตอนเช้าก็หายไป ตื่นเช้ามาสดชื่นดีมาก ใครสนใจติดต่อผมได้ครับ 081-423-2405

    ตอบลบ