ปัญหามากมาย เหตุการณ์ที่กดดัน ภาวะตึงเครียดที่รุมเร้า..
สิ่งแรกที่เราต้องจัดการคือ.. ใจ..
เพราะใจที่แกว่ง คิดปรุงแต่งไปเรื่อย
ทำให้เราทุกข์แบบไร้ขีดจำกัด
ตั้งสติ หลับตานิ่งสักพัก
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
อยู่กับลมหายใจ สัก 5 นาที
อย่าพึ่งให้ใจวิ่งหนีไปไหน
หากวิ่งไปก็ตามกลับมา
เอาใจมาอยู่กับเนื้อ กับตัว
...
ณ สติจับใจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น