บัญญัติ 20 ประการเพื่อความสุขใจในการใช้ชีวิตทุกวัน....
พักใจวันหยุด หาเวลาว่างๆ ทบทวนวิถีชีวิตของตนเองสักนิด ว่า เรามีความสุขดีไหม เราควรจะมีหลักการดำเนินชีวิตอย่างไร ขอแบ่งปันหลักการที่ดีๆ มาเล่าสู่กันฟังครับ...
" 1. ทุก ๆ วันหลังตื่นนอน ให้ตั้งจิตมั่น แล้วนึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เราจะทำ หรือสิ่งที่ดีส่วนตัวใด ๆ ที่เราจะทำ หรือสิ่งไม่ดีส่วนตัวใด ๆ ที่เราปรารถนาจะแก้ไข แล้วบอกกับตัวเองว่า วันนี้ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะ....ให้สำเร็จให้ได้
2. เวลาแห่งชีวิตที่ดีที่สุดคือ วันนี้ควรใช้ชีวิตโดยทำทุกสิ่งตรงหน้าในวันนี้ให้ดีที่สุด อดีตที่ผ่านมา ไม่ว่าจะขมขื่นหรือหวานชื่นก็มิอาจหวนคืน อนาคตก็ไม่อาจคาดหวังได้
3. เพิ่มพูนประสบการการณ์ชีวิต เรียนรู้ทัศนคติและมุมมองใหม่ ๆ ด้วยการอ่านหนังสือ และพยายามเพิ่มปริมาณการอ่านและประเภทของหนังสือที่อ่านให้มากขึ้นเรื่อย ๆ
4. ใช้เวลา 15 - 30 นาที ต่อวัน ในการเดินอย่างผ่อนคลายไม่รีบเร่ง โดยเดินไปยิ้มไป เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานส่วนเกินและจิตใจได้พักผ่อนบ้าง
5. ในแต่ละวันให้พยายามหาเวลาอยู่เงียบ ๆ คนเดียว ให้ได้อย่างน้อยที่สุด 10 นาที
6. ให้เวลากับตนเองในการสร้างความสงบทางใจ โดยการเจริญสมาธิ ฝึกโยคะ ฯลฯ เพื่อสร้างพลังชีวิต
7. ให้คุณค่ากับความสุขทางใจ เช่นสุขจากการเป็นผู้ให้ การเห็นความงามตามธรรมชาติของสรรพสิ่งรอบตัว เช่นรอยยิ้มของทารก กลิ่นหมอของดอกไม้ ฯลฯ มากกว่าความสุขที่เราคิดว่าความสมบูรณ์มั่งคั่งทางวัตถุจะนำมาให้ จนทำให้ต้องต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความมั่งคั่งทางวัตุจนลืมไปว่าความสุขที่แท้นั่นมาจากใจเราต่างหาก
8. หาโอกาสสนทนากับผู้สูงอายุและผู้เยาว์บ้าง เพื่อช่วยให้เกิดความเข้าใจในบุคคลซึ่งมีวัยและประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างจากเรา เพื่อปรับเปลี่ยนมุมมองในการใช้ชีวิต
9. บางครั้งอาจดูเหมือนว่าเราโชคไม่ดี หรือพบแต่เรื่องไม่สมหวัง ผู้คนไม่เห็นคุณค่า จงบอกกับตนเองอย่างมั่นใจว่าในไม่ช้าก็จะมีสิ่งดี ๆ ผ่านเข้ามาในชีวิต เพราะสรรพสิ่งในโลกไม่มีอะไรที่จีรังยั่งยืน สิ่งที่มีอยู่คู่โลกคือความเปลี่ยนแปลง
10. ไม่เปรียบเทียบชีวิตของเรากับใคร เพราะแต่ละคนที่เกิดมามีเหตุปัจจัยที่ส่งผลให้เป็นเราเป็นเขาที่แตกต่างกันไปแม้พี่น้องร่วมท้อง หรือพี่น้องฝาแฝดก็มีวิถีชีวิตที่ไม่เหมือนกัน
11. ทุกสิ่งที่ผ่านเข้าในชีวิต ทั้งทุกข์และสุข ให้พิจารณาว่าเป็นแบบฝึกหัดที่อุบัติขึ้นเพื่อให้เราได้เรียนรู้ในมหาวิทยาลัยชีวิตพยายามมองทุกอย่างที่ได้ประสบอย่างวิเคราะห์เพื่อจะนำไปปฏิบัติต่อ หรือไม่ปฏิบัติอีกในวาระข้างหน้าเพื่อให้มีชีวิตที่ดีกว่า
12. เชื่อมั่นในพลังแห่งความดี และบอกตัวเองว่า ไม่ว่าใครจะคิดอย่างไรต่อเรา เราจะไม่ย่นระย่อในการทำความดี
13. สร้างพลังแห่งความเมตตาให้เกิดขึ้นเป็นนิสัย โดยให้อภัยแก่ทุกคนที่ก่อปัญหาให้กับเรา ไม่ว่าปัญหาเหล่านั้นจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม
14. ใช้เวลาในชีวิตที่แสนสั้นอย่างมีคุณค่า ไม่ทำให้เวลาที่มีค่าของชีวิตหมดไปกับการพูดที่ไม่สร้างสรรค์ เช่นการนินทา การพูดเพ้อเจ้อไม่เกิดประโยชน์แก่ใคร ในทางกลับกัน ไม่ควรเสียเวลาและรู้สึกเสียอกเสียใจ เมื่อรับรู้ว่าเราถูกนินทาว่าร้าย
15. จงพึงใจในคุณลักษณะต่าง ๆ ทีเรามี เราเป็น ซึ่งไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร รวมทั้งพอใจและภูมิใจในสิ่งต่าง ๆ ที่เราครอบครองหรือเป็นเจ้าของซึ่งเราสร้างสรรค์มาด้วยน้ำพักน้ำแรงของเราเอง (ดูข้อ 10 ด้วย)
16.หมั่นติดต่อเยี่ยมเยียนญาติมิตร เพื่อนฝูง เพื่อรักษาสายสัมพันธ์ที่มีมาก่อน และเป็นการสร้างโอกาสในการให้ความช่วยเหลือแก่บุคคลเหล่านั้นในวาระที่เขาเดือดร้อน และรับความช่วยเหลือบ้างเมื่อเรามีปัญหา
17. บริโภคอาหารโดยคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการที่จะเกิดต่อร่างกาย มากกว่าการคำนึงถึงรสชาติ และความหรูหราของสถานที่ที่เข้าไปรับประทานอาหาร
18. ใช้ชีวิตด้วยความพอเพียง ทำงานเต็มประสิทธิภาพและพักผ่อนตามควร โดยหาโอกาสให้ตนเองอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่แท้จริง ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์บ้างเท่าที่โอกาสและปัจจัยจะอำนวย
19. สิ่งที่น่าจะยึดเป็นแสงส่องทางในการใช้ชีวิตอย่างเข้าใจผู้อื่น ผ่อนคลายเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามความคาดหมายและห่างไกลจากความทุกข์ คือ เอาใจเขา มาใส่ใจเรา
20. ก่อนที่จะหลับไปในแต่ละคืน ให้นึกทบทวนถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชิวิตะวันนี้ทั้งดีและไม่ดี เพื่อการทำให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป หรือไม่ทำอีกต่อไป ที่สำคัญคือน้อมรำลึกถึงบุญคุณของสรรพสิ่งในจักรวาลที่เอื้ออำนวยให้มีเรา ให้เราเป็นเราในวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นปวงเทพเทวาหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ใด ๆ ที่พิทักษ์คุ้มครองสากลจักรวาล คุณพระศรีรัตนตรัย บุรพมหากษัตริย์ทุกพระองค์ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทุกพระองค์ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว สมเด็จพระบรมราชินีนาถ พระบรมวงศานุวงศ์ทุกพระองค์ บรรพบุรุษ บุพการี ญาติพี่น้อง ครูบาอาจารย์ที่อบรมสั่งสอน ตลอดจนผู้มีพระคุณ ผู้เกื้อหนุนส่งเสริมชีวิตเราทุก ๆ ท่านและสรรพสิ่งต่าง ๆ ที่แวดล้อมตัวเราที่ช่วยให้เราดำรงชีวิตอยู่ได้
จาก หนังสือพิมพ์ สังฆทานนิวส์ ประจำวันที่ 2 -15 พฤษภาคม 2551 ปีที่ 1 ฉบับที่ 28 http://www.sanghathanDhamma.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น