นิวโรบิคนั้นเป็นการประยุกต์กิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันให้เป็นเกมฝึกสมองโดยไม่ต้องลงทุน โดยมีหลักง่ายๆ ๒ ข้อ ซึ่งถ้าเข้าใจ ก็สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างดี
ออกกำลังประสาทสัมผัส ซึ่งก็คือ ประสาทสัมผัสทั้งห้า ประกอบด้วย การมองเห็น การดมกลิ่น การรับรู้รส การได้ยิน และการสัมผัส นั่นเอง หลักการของนิวโรบิคเพื่อให้ได้ออกกำลังประสาทสัมผัส คือพยายามเปลี่ยนจากการใช้ประสาทสัมผัสระบบหนึ่งเป็นอีกระบบหนึ่ง เช่น
- ปิดไฟอาบน้ำในความมืด ใช้ความจำในการหยิบสบู่ ใช้มือในการสำรวจร่างกาย และทำความสะอาด
- ก่อนกินอาหาร ลองหลับตาเพื่อพิสูจน์กลิ่นก่อนว่าอาหารคืออะไร
- นำหนังสือไปตั้งหน้ากระจก แล้วอ่านหนังสือกลับด้านจากกระจก หรือเขียนหนังสือด้วยตัวอักษรกลับด้าน
- เปิดโทรทัศน์ดูโดยไม่เปิดเสียง แต่พยายามทำความเข้าใจเนื้อหาโดยการอ่านปากและท่าทาง การแสดงออกของนักแสดงแทน
- เปิดโอกาสให้สมองได้ผจญภัย คนส่วนใหญ่มักคุ้นเคยกับกิจวัตรเดิมๆ ขับรถไปทำงานด้วยเส้นทางเดิมๆ (ผู้เขียนเคยจะไปธุระก่อนเข้าออฟฟิศ แต่เผลอเลี้ยวรถไปทางออฟฟิศเฉยเลย) อ่านข่าวคอลัมน์เดิมๆ สั่งกับข้าวแบบเดิมๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้สมองขาดการตื่นตัวในการทำงาน และฝ่อลงเรื่อยๆ
-ลองเปลี่ยนแปลงตัวเองง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนเส้นทางขับรถกลับบ้าน ทำให้สมองต้องจดจ่ออยู่กับเส้นทางใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ต้องวางแผน ต้องตัดสินใจ ฯลฯ เมื่อสมองส่วนต่างๆ ต้องลุกขึ้นมาทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านสมองก็ได้ออกกำลังเป็นการใหญ่ทีเดียว
@มาดูตัวอย่างที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้กัน
- เปลี่ยนสถานที่ช้อปปิ้งบ้าง อาจเดินตามช่องขายสินค้า หรือซอยต่างๆ ที่ไม่เคยเดิน
-ถ้าเป็นคนถนัดขวา ลองเปลี่ยนมาเขียนหนังสือ ด้วยมือซ้ายบ้าง
-สลับรถหรือมือถือกับคนใกล้ตัว (แต่ต้องเป็นคนละรุ่นของคุณนะ)
-ไม่ไปซื้อของจากร้านที่มีของครบทุกอย่าง จะได้เดินหลายๆ ร้านไงคะ
-คิดท่าออกกำลังกายใหม่ๆ แปลกจากที่เคยทำ
-ถ้าชอบว่ายน้ำ ลองฝึกดำน้ำลงไปดูโลกใต้น้ำทัศนียภาพใหม่ๆ ทำให้สมองได้ออกกำลัง
- ลองเล่นกีฬาผจญภัยเป็นหมู่คณะดูบ้าง ได้ใช้สมองอย่างสนุกสนานเต็มที่
- เปลี่ยนงานอดิเรกไปเรื่อยๆ ให้ประสาทได้สัมผัสความแปลกใหม่
นิวโรบิค เป็นการใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า กระตุ้นให้สมองทำงานสื่อสารกันมากขึ้น เมื่อสมองได้รับสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นใหม่ๆ เสียงใหม่ๆ ทัศนียภาพใหม่ๆ หรือความแปลกใหม่อื่นๆ จะทำให้เซลล์ประสาทหลายส่วนทำงาน เป็นการออกกำลังไปในตัว ส่วนของสมองชั้นนอกหลายส่วนมีกิจกรรมหลากหลายขึ้น จึงเกิดการเชื่อมโยงเซลล์สมองส่วนต่างๆ ในรูปแบบใหม่ ส่งผลให้มีการหลั่งสารอาหารสมองที่เรียกว่า นิวโรโทรฟินส์มากขึ้น เซลล์สมองจึงแข็งแรงขึ้น
อ่านเพิ่มที่นี่ http://www.nif-tidthai.org/index.php?option=com_content&view=article&id=10:2011-08-09-14-39-36&catid=7:2011-08-08-05-12-38&Itemid=10
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น