Dr. James Maas จาก Cornell University ได้กล่าวอ้างไว้จากหนังสือ Sleep for success ว่าการ นอนหลับส่งผลกระทบโดยตรงต่อการจำ
คนที่นอนน้อยจะทำให้ความสามารถ ในการเรียกข้อมูลต่ำลง 19 %
คนที่ไม่ได้นอนเลยจะมีความสามารถในการจดจำแค่ 50%
รวมถึง 2 ชั่วโมงสุดท้ายในการนอนถือว่าสำคัญที่สุดที่ข้อมูลต่างๆ จะถูกเคลื่อนย้ายไปยังสมองส่วนที่จดจำที่ดีที่สุด นอกจากนั้นแล้ว การนอนยังมีความสำคัญมาก เพราะเป็นการเคลียร์พื้นที่สมองให้มีที่ว่างสำหรับจดจำข้อมูลในวันต่อๆ ไป เปรียบได้กับการ format เครื่องคอมพิวเตอร์ในทุกวันนั่นเอง
คำถามคือ แท้จริงแล้วคนเราควรนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าคำตอบจะเป็นเรื่องปัจเจกแต่ National Institutes of Health ของสหรัฐฯ ให้คำแนะนำว่า คนที่อายุ 18 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับ 7.5-9 ชั่วโมง/วัน Dr.Matthew Walker แห่ง Beth Israel Deaconess Medical Center’s Sleep and Neuroimaging Laboratory กล่าวว่า การนอนน้อยกว่า 7.5-9 ชั่วโมงต่อวัน แล้วหวังจะให้สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานดีเลิศเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และเมื่อปลายปีที่แล้ว Dr.Michael Grander จาก University of Pennsylvania Center for Sleep and Circadian Neurobiology พบว่า คนที่กินอาหารดีมีประโยชน์และหลากหลาย จะมีรูปแบบการนอนที่ดีกว่า หรือกล่าวง่ายๆ ก็คือ การกินอาหารที่ดีจะเป็นตัวทำนายว่าเราจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง
อ.ดร.ปรียาสิริ มานะสันต์ : อาจารย์ประจำคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
ที่มา http://www.motherandcare.in.th/the-new-science-of-learning-2/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น