นพ.มัยธัช สามเสน
พูดถึงเรื่องออก กำลังกาย ร้อยทั้งร้อยทุกคนต้องรู้จัก
แต่ถ้าจะเอ่ยถึงการ "ออกกำลังสมอง"
หลายคนอาจจะไม่เข้าใจและไม่รู้ต้องทำอะไร
อีกทั้งไม่ทราบว่าต้องทำไปเพื่ออะไร
ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาได้ให้ความกระจ่างว่าการออกกำลังสมองมี
ประโยชน์มาก เพราะนอกจากจะทำให้เป็นคนมีความจำดี คิดอะไรได้รวดเร็วแล้ว
ยังช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
นพ.มัยธัช สามเสน ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา
แนะนำวิธีการออกกำลังกายสมองแบบง่ายๆ เพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ว่า
ตามปกติคนทั่วไปจะทำอะไรเป็นกิจวัตร มีอิริยาบถที่ซ้ำๆ
ทำให้สมองที่ถูกใช้ก็จะเป็นส่วนที่ซ้ำเดิม วิธีการออกกำลังกายสมอง ก็คือ
ใช้สมองส่วนที่่ยังไม่ได้ใช้ และใช้ให้ครบทั้งสองส่วน
ด้วยการทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ หรือทำกิจกรรมสองอย่างไปพร้อมกัน
"นอกจากการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินอาหารที่มีสารบำรุงสุขภาพ
เช่น โอเมก้าสามจากปลาแล้ว
การออกกำลังกายสมองเพื่อให้สมองได้ใช้งานครบทั้งสองฝั่งเป็นเรื่องที่สำคัญ
และจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เช่น
การทำในสิ่งที่ไม่ค่อยได้ทำ ทำอะไรที่ไม่ทำเป็นกิจวัตร อาจจะวาดรูป
ร้องเพลง ปลูกต้นไม้ เล่นกีฬา คิดเลข ทำปริศนาอักษรไขว้
หรือเล่นเกมฝึกทักษะการคิดให้สมองถูกใช้ หรือจะทำอะไรไปพร้อมๆ สองอย่าง
เช่น อาบน้ำไปร้องเพลงไป ออกกำลังกายไปร้องเพลงไป
เหล่านี้ก็จะช่วยให้สมองได้ออกกายบริหารแล้วครับ"
และ สำหรับบรรรดาหนอนหนังสือทั้งหลาย งานนี้มีเฮ เพราะ
ผอ.สถาบันประสาทวิทยาระบุชัดว่า กิจกรรมโปรดยามว่างของหลายๆ คนอย่าง
"การอ่านหนังสือ" นั้น เป็นอีกหนึ่ง "ตัวช่วย"
ในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์เช่นกัน
http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9520000111652
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น