ถือเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดความรำคาญใจแก่บรรดาผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์อยู่ไม่
น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นอาการที่เกิดก่อนการมีประจำเดือน เช่น
อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว อาการปวดหัว หรือเป็นไมเกรน
หรืออาการปวดท้อง และความรำคาญกายในขณะที่กำลังมีประจำเดือน เป็นต้น
และอีกอาการหนึ่งที่สาวๆหลายคนเป็นกันมากในช่วงก่อนมีประจำเดือน
นั่นก็คืออาการหิวบ่อยเป็นพิเศษ อยากกินนู่นอยากกินนี่ตลอดเวลา
เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะในช่วงเวลานี้ของเดือน
ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงไปตามธรรมชาติ
และเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงก็จะก่อให้เกิดอาการหิวขึ้นมานั่นเอง
แต่ใครที่ไม่อยากกิน กิน กินจนน้ำหนักเพิ่มพรวดๆ
เป็นพิเศษในช่วงนี้ ก็ให้เลือกบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ
เน้นกินอาหารในหมู่คาร์โบไฮเดรตดีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ข้าวโพด
ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
เพราะคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะใช้เวลาย่อยนานกว่า
จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อิ่มได้นานกว่า
อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง หรือรสชาติเค็มจัด
เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำได้
โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ 22 กันยายน 2552 17:06 น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น