ลองสังเกตดูซึมเศร้ามากไปหรือเปล่า

เชื่อว่าทุกคนคงเคยมีช่วงเวลาสั้นๆ ที่รู้สึกซึมเศร้าเหงาหงอย กันขึ้นมามากบ้างน้อยบ้าง ตามแต่โอกาส แต่ว่าความรู้สึกดำดิ่งในความเศร้า หรือสิ้นหวังเป็นเวลาหลายสัปดาห์ นั้นก็อาจจะช่วยเป็นเครื่องชี้วัด ได้เหมือนกันว่าอาจเข้าขั้นซึมเศร้าหนัก อาการซีเรียสต้องไปปรึกษาแพทย์กันได้แล้วล่ะคะ อย่าปล่อยทิ้งไว้

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ในอเมริกา มีคำชี้แนะเป็นข้อมูลเบื้องต้นบอกกับคนทั่วไป ให้ลองสังเกตอาการตัวเองดูว่าถ้ามีกลุ่มอาการซึมเศร้า คือมีทั้งรู้สึกโศกเศร้าเสียใจ หรือชีวิตว่างเปล่าโหวงเหวง สิ้นหวัง มองโลกในแง่ร้าย รู้สึกผิดบาป รู้สึกต่ำต้อยด้อยค่า เหล่านี้เข้าขั้นต้องระวังได้แล้ว

นอกจากอาการข้างต้นที่ว่ามา สิ่งที่เป็นสัญญาณบ่งชี้ได้ชัดอีกอย่างก็คือการไม่สนใจจะทำงานอดิเรก หรือกิจกรรมที่ตัวเองเคยสนุกสนาน และชอบทำมากๆ นั่นเอง

ถ้ามีอาการอย่างว่ามาข้างต้นเป็นช่วงเวลานาน อย่าเก็บไว้คนเดียว ลองหันหน้าปรึกษาจิตแพทย์สักนิดก่อนคิดทำอะไรลงไป เผื่อว่าอาการต่างๆ จะค่อยบรรเทาเบาบางลงบ้าง.