9 วิธีเพื่อนอนหลับได้ง่ายและเต็มอิ่ม

นอนหลับให้เต็มอิ่ม

การนอนหลับอย่าคิดว่าเป็นเรื่องไม่สำคัญนะคะ เพราะการนอนหลับสนิทและเต็มอิ่ม จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงาน ได้มีประสิทธิภาพขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส พร้อมที่จะเริ่มต้นภารกิจ การงานในเช้าวันใหม่ได้อย่างกระฉับกระเฉงสมอง ก็ปลอด โปร่งซึ่งย่อมมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ของคุณด้วย และที่สำคัญก็คือยังทำให้คุณอายุยืนอีกด้วย เพราะอุบัติเหตุ ท้องถนนทุกวันนี้ หากไม่เกิดจากการเสพย้าบ้าหรือยาม้าแล้ว ความเมื่อยล้าของร่างกาย การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอ
ทำให้เกิดการหลับใน เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่อุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้

คุณนอนหลับพอหรือยัง

คุณต้องพึ่งนาฬิกาปลุกทุกเช้า จึงจะตื่นได้
คุณรู้สึกยากลำบากกับการลุกจากเตียงนอน
คุณรู้สึกง่วงตลอดเวลาที่ทำงาน บางครั้งอาจ
เผลอหลับไปไม่รู้ตัว
หากคุณมีอาการดังกล่าวแม้เพียงข้อเดียว แสดงว่าคุณจำเป็นต้อง
นอนมากขึ้นกว่าเดิม

9 วิธีเพื่อนอนหลับได้ง่ายและเต็มอิ่ม

1.อย่าฟังรายการวิทยุหรือดูทีวีในห้องนอน เพราะคุณอาจจะฟัง
หรือดูเพลินจนลืมความง่วง
2.อย่าฝืนตัวเองให้หลับ ถ้าคุณนอนไม่หลับจริงๆ ให้ลุกจาก
เตียงนอน หาหนังสือเบาสมองอ่านหรือหากนั่งสมาธิได้จะช่วย
ได้มากทีเดียว
3.เพศสัมพันธ์ที่ดี จะช่วยให้คุณหลับสบายและหลับได้ลึกทีเดียว
ควรงดอาหารหนักก่อนนอน
4.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
5.ทิ้งเรื่องงานหรือสิ่งที่คิดค้างคาอยู่ไว้หน้าห้องนอนหากตัดสิ่ง
เหล่านี้ออกจากหัวสมองไม่ได้ ให้จดสิ่งที่คุณคิดลงในสมุด
บันทึก หัวสมองจะได้เบาโล่งขึ้นและพร้อมที่จะเข้านอนได้แล้ว
6.จัดห้องนอนให้ดูสะอาด โทนสีที่ใช้ควรให้ความรู้สึกสบายใจ
ผ่อนคลาย อยากล้มตัวลงนอนทุกครั้งที่ย่างกายเข้ามา
7.เข้านอนให้เป็นเวลา การเข้านอนเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ
จะทำให้คุณรู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลานอน ผู้เชี่ยวชาญในเรื่อง
8.การนอนหลับ ระบุว่าเวลาที่ทุกคนสามารถนอนหลับได้ง่าย
คือช่วงเวลา 3 ทุ่ม
9.งดคุยเรื่องหนักสมองก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้คุณ
ครุ่นคิด จนลืมง่วง
และคืนนี้เราหวังว่าคุณคงนอนหลับสนิทและเต็มอิ่มกันนะครับท่าน
โดยคุณ : 4uweb