หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย กับฟาสฟู๊ดสไตล์ไทยๆ “ร้านอาหารตามสั่ง” ที่มีอยู่ทุกที่ โดยเฉพาะชีวิตมนุษย์ อ๊อฟฟิต ถือว่าเป็นอู่ข้าวอู่น้ำยามพักเที่ยงกันเลยทีเดียว จึงได้หยิบยกเมนูที่หลายๆคนเรียกติดปากว่า “เมนูสิ้นคิด” คือคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรก็ต้องเมนูเหล่านี้หล่ะขึ้นมาเป็นตัวอย่าง
และอยากจะย้ำอีกซักครั้งว่า ปริมาณพลังงานเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อให้ตระหนัก ไม่ได้ห้ามทานหรือทานเมนูเหล่านี้ไม่ได้ เเต่เราควรเรียนรู้ที่จะควบคุม ขนมขบเคี้ยว มื้อระหว่างวันไว้จะดีกว่า ทานเป็นมื้อหลักๆไม่ได้มีผลกับน้ำหนักมากนัก เเต่ที่ต้องคำนึงเป็นสำคัญ คือปริมาณน้ำมัน และ น้ำมันที่ใช้ทอดซ้ำมากกว่า และต้องไม่ลืมว่า ถ้าหากเราทานไม่เกินที่ร่างกายใช้ เราก็จะไม่อ้วนค่ะ
เมนูฮอตติดโผ่เมนูสิ้นคิด
เมนู /ปริมาณพลังงาน
ข้าวผัดหมู 660 kcal
ข้าวราดปลาหมึกผัดน้ำพริกเผา 535 kcal
ข้าวหมูทอดกระเทียม 525 kcal
ข้าวราดกระเพราหมูสับ 465 kcal
ข้าวไข่เจียว 445 kcal
ข้าวราดคะน้าน้ำมันหอย 220 kcal
Topping
ไข่ดาว 1 ฟอง 125 kcal
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 kcal
หมูกรอบ (เพิ่มในผัดผัก) 200 kcal
จะเห็นได้ชัดในกลุ่ม Topping ถ้าเราไม่บวก ไข่ดาว ไข่เจียวของทอดต่างๆ เราเองก็สามารถลดพลังงานในมื้อเที่ยงของเราได้วันละ 125 – 200 kcal เลยทีเดียว หรือใครจะลองเปลี่ยนมาทานไข่ต้มก็จะบวกพลังงานไปอีก 60 – 70 kcal เท่านั้นค่ะ ลองเลือกทานกันนะคะ ฉลาดเลือกฉลาดกิน สุขภาพแข็งเเรงค่ะ
************* **************
เครดิต: เรื่อง-ภาพ ชีวอโรคยา นำมาจาก www.lovefitt.com
ขอขอบคุณ www.lovefitt.com
แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อความพอเพียง และสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม
ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ
ติดตามข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น