ซูชิ : อย่าคิดว่าอะไรก็ได้ที่เป็นซูชิ ทานแล้วจะดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความอ้วน ซูชิในปัจจุบันถูกพลิกแพลงให้มีหลากหลายนอกเหนือไปจากต้นตำรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งซูชิสไตล์อเมริกัน ที่มีการใส่ชีส มายองเนส และซูชิจำพวกที่สอดไส้ด้วยของทอด เช่น กุ้งเทมปุระ
กราโนล่าแบบอาหารเช้า / กราโนล่าแท่ง : อาหารยามเช้า หรือ อาหารทานเล่น ของชาวตะวันตก ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่คิดจะนำมาเป็นเมนูในการลดความอ้วน แน่นอนว่ามันอาจจะอุดมไปด้วยธัญพืชและสารอาหาร แต่หากพูดถึงโปรตีนแล้วเรียกได้ว่าต่ำมาก ยิ่งร่างกายของเรามีโปรตีนน้อยเท่าไหร่ ระดับความหิวก็จะมาเยือนมากเท่านั้น
โยเกิร์ต : ไม่ใช่โยเกิร์ตทุกยี่ห้อที่จะดีต่อสุขภาพ สามารถลดความอ้วน ทำให้สุขภาพดีได้นั้น ถือเป็นความเชื่อที่ผิด โยเกิร์ตบางยี่ห้อมีระดับน้ำตาล 25 กรัม และนั่นคงไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆถ้าคุณจะทานน้ำตาลในยามเช้าหรือเย็น
น้ำผลไม้ : น้ำผลไม้ยิ่งเป็นจำพวกสำเร็จรูป เชื่อได้เลยว่าปริมาณสารอาหารหรือกากใยนั้นน้อยสุดๆ แต่ปริมาณน้ำตาลกลับพุ่งปรี๊ด ทางที่ดีหากต้องการลดความอ้วนจริงๆ ควรคั้นน้ำผัก ผลไม้เอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น