ความเครียดกับการทำงานมักจะคู่กันเสมอ แต่คุณผู้หญิงก็สามารถที่จะบรรเทามันน้อยลงได้ มี 5 วิธีง่ายๆ ที่คุณผู้หญิงนำไปปฏิบัติได้ทันที เพื่อเวลานั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศจะได้ ทำงานอย่างราบรื่น และมีความสุขกับการทำงานซึ่งจะทำให้ส่งผลดีกับงานที่คุณผู้หญิงกำลังทำด้วยนะคะ
1. ปล่อยตัวตามสบายในเวลางาน ยิ่งถ้าคุณผู้หญิงตั้งใจมากเท่าไหร่ หรือเกร็งเกินไปในการทำงาน จะทำให้ร่างกายของคุณผู้หญิงเกร็ง ตามไปด้วย อาจส่งผลกระทบให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แถมผลงานที่ได้ออกมายังไม่เป็นที่น่าพอใจอีกต่างหาก การที่เรามีความเครียดกับงานที่ทำอยู่ก็เหมือนนักกีฬาเวลาฝึกซ้อม ที่โค้ชมักจะบอกว่าอย่าเกร็งให้รีแลกซ์นั่นหละ เช่นเดียวกับเวลาทำงานต้องปล่อยวางอารมณ์และจิตใจ ไอเดียจะพลุ่งพล่านก็ต่อเมื่อเรารู้สึกสบาย ตั้งใจแต่ไม่เกร็ง และพยายามรักษาสภาวะแบบนี้เอาไว้ให้ได้ตลอดเวลาของการทำงาน หากนั่งทำงานอยู่แล้วเริ่มเครียด รู้สึกเกร็งแล้วละก็ ลองออกไปเดินแวะทักทาย เพื่อนที่ทำงานบ้าง หรือ ออกไปเดินเล่นขยับแข้งขยับขาเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายดูจะทำให้คุณผู้หญิงรู้สึกรีแลกซ์ได้มากยิ่งขึ้น
2 ค่อยๆ คิด และวางแผนทีละเรื่อง เพื่อแก้ปัญหาถึงแม้ในวันหนึ่งๆ คุณผู้หญิงจะมีหลายเรื่องที่ต้อง สะสางให้เสร็จ แต่อย่าตระหนก เพราะจะทำให้ใจคอไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ไม่มีสมาธิในการทำงานได้ง่าย ให้ลองหากระดาษมาหนึ่งแผ่นแล้วจัดลำดับความสำคัญของงานดูว่างานไหนที่คุณ ต้องทำบ้าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณผู้หญิงเห็นภาพว่าคุณมีอะไรต้องทำบ้าง และต้องทำเสร็จเมื่อไหร่ จะช่วยให้คุณรู้เป้าหมายในการทำงานมากขึ้น
3. ถ้าตัดสินใจแล้วให้ลงมือทำเลย อย่ามัวลังเลหากมัวปล่อยให้เวลาผ่านไปในหนึ่งวัน คุณผู้หญิงจะทำงานที่มีอยู่ไม่เสร็จอย่างแน่นอนแถมยังเป็นการกดดันตัวเองอีกด้วย ในการทำงานในเวลาที่จำกัด ดังนั้นหากตัดสินใจได้ว่าคุณต้องทำอะไรบ้างแล้วนั้นให้รีบลงมือทำเลย เพื่อทยอยสะสางงานให้เสร็จเป็นอย่างๆไป ให้ท่องไว้ว่า ทนอีกนิดเดี๋ยวคุณก็จะได้ชิลสมใจอยากแล้วหลังงานเสร็จ
4. จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าก่อน อย่าทำงานหลายๆ งานพร้อมๆ กันเพราะจะทำให้สับสนเกิดความผิดพลาด ทำให้เสร็จเป็นอย่างๆ จากนั้นจึงค่อยเริ่มทำงานต่อไป
5. ให้ลองเรียบเรียงความกังวล ที่มีอยู่มาเป็นตัวอักษรโดยให้เรียบเรียงความกังวลหรือความเครียดโดยเขียนออกมาเป็นตัวอักษรอาจฟังดูแปลกๆ แต่เวลาเครียดในหัวของคุณผู้หญิงมัก จะมีอะไรตีกันอยู่เต็มไปหมด ดังนั้นถ้าเกิด “ความรู้สึกกังวล ไม่สบายใจ” ให้ลองปลดปล่อยมันออกมา เช่น เล่าออกมาให้ใครฟัง หรือ เขียนออกมา ใส่กระดาษเพื่อระบายมันเงียบๆ ซึ่งข้อดีของการทำแบบนี้นั้น จะทำให้คุณผู้หญิงได้ทำการเรียบเรียงความคิดที่มีอยู่ในหัว
ลองนำเคล็ดลับง่ายเหล่านี้ นำไปทำกันดูนะ คุณผู้หญิงจะได้ไม่ตกอยู่ในภาวะเครียดในการทำงาน ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ขอให้คุณผู้หญิงคิด ไต่ตรอง อย่างมีสติ และค่อยๆ รับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน รับรองคุณจะแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างไม่อยากเลย…
**************** ****************
เครดิต: เรื่อง ชีวอโรคยา นำมาจาก women.mthai
ภาพ : ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต
แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อความพอเพียง และสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม
ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ
ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น