ออกแบบท่าออกกำลังในห้องส้วมสำหรับผู้ ไม่มีโอกาสไปทำนอกบ้าน

นายมาร์ก ฮิวเพิร์ต ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการออกกำลังผู้มีชื่อเสียงของกรุงนิวยอร์กผู้หนึ่ง กล่าวให้ความเห็นว่า รู้สึกเห็นใจชาวนครนิวยอร์กจำนวนมาก ที่ไม่มีโอกาสได้ไปออกกำลังตามสถานที่ต่างๆ นอกบ้าน เช่น ศูนย์บริหารร่างกาย ดังนั้นเขาจึงอยากจะบอกแนะนำว่า เราสามารถจะออกกำลังในห้องน้ำที่บ้านของเราเองก็ได้ และออกกำลังกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนทั่วสรรพางค์กายด้วย

เขาสอนว่า ควรจะเริ่มด้วยท่าแรกด้วยการก้าวขึ้นลงบนโถส้วมเสียก่อน ท่านี้เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ซึ่งช่วยในการแบกรับน้ำหนักตัว และการเคลื่อนที่ ทำซ้ำกันหลายๆครั้ง ต่อไปให้บริหารกล้ามเนื้อท้อง เมื่อนั่งบนโถส้วมอยู่ ให้เอื้อมมือไปจับถังน้ำชักโครกข้างหลัง แล้วยกเข่าทั้งคู่ขึ้นจนยันถึงหน้าอกหลายๆที ถ้าต้องการจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ก็ให้ใช้ท่าใช้แขนทั้งสองข้างเท้าขอบโถส้วม ส่วนขาเหยียดไปพาดขอบอ่างอาบน้ำไว้ แล้วดันตัวขึ้นลง

ปรมาจารย์ของการออกกำลัง ยังแนะนำว่า ผู้ที่เห็นว่าห้องน้ำไม่เหมาะกับการออกกำลัง ก็อาจเลี่ยงไปออกกำลังที่อื่นในบ้านก็ได้ โดยใช้เก้าอี้ โต๊ะ และเตียงนอนเป็นอุปกรณ์แทน