จุดยอดสูงสุดของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์สูงสุด ซึ่งร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ตัวเราสดชื่น แข็งแรง สดใส
สดชื่นตลอดไป



ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน จะต้องทำให้ได้ถึงจุดยอดสูงสุด (PEAK) ซึ่งมีอาการ 3 ประการ คือ

1. หัวใจเต้นแรง
2. เหงื่อออกโซมกาย
3. จีบชีพจรดูได้ตั้งแต่ 120 ครั้ง ต่อนาทีขึ้นไป