ออกกำลังวันละนิดฟิตหัวใจให้แข็งแรง

การออกกำลังกายให้ผลดี กับสุขภาพหลายประการ นอกจาก จะทำให้ร่างกายได้สัดส่วน ดูดีแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ด้วย แต่บางคนก็มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลา ไม่ว่าจะสำหรับ การยืดเส้นยืดสาย ตามฟิตเนส หรือออกกำลังกาย แบบใดก็ตาม

คงต้องปรับทัศนคติกันซักหน่อยแล้วล่ะ ไม่จำเป็นหรอกว่าต้องสวมชุดวอร์มออก กำลังจึงจะเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายได้ ในบางช่วงของการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ก็สามารถนับเป็นการออกกำลังได้เหมือนกันค่ะ

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันบอกว่า การออกแรงทำอะไรง่ายๆ สักเล็กน้อยก็ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น

ลงมือทำงานบ้านด้วยตัวเอง แทนที่จะไปจ้างคนอื่นมาทำแทน

การทำสวน ถอนหญ้าก็ช่วยให้ได้ ออกแรงไม่น้อย แต่ถ้าใช้เครื่องตัดหญ้าไม่นับนะ

ก่อนรับประทานอาหารเช้า หรือหลังอาหารเย็น ควรออกไปเดินระยะสั้น หรือจะเดินทั้งสองเวลาก็ได้ ควรเริ่มจากเดินแค่ 10 นาทีก่อน และค่อยๆ เพิ่มเป็น 30 นาทีในที่สุด

เมื่อจะออกไปซื้อของตามร้านใกล้ บ้าน ให้ใช้วิธีเดินหรือขี่จักรยานไป

ระหว่างดูโทรทัศน์น่าจะลองออก กำลังด้วยการขี่จักรยานอยู่กับที่

เวลาไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้า ควรจอดรถให้ไกลตัวตึกสักหน่อย เพื่อจะได้มีระยะทางเดินเข้าห้าง

เป็นยังไงคะ การออกกำลังไม่ยาก อย่างที่คิดเลย ลองทำตามสักข้อสองข้อเถอะค่ะ.