ผู้ต้องทนทุกข์เวทนาด้วยโรคนอนไม่หลับ ลองหวนคิดตรึกตรองดูหน่อยว่าชอบกินอะไรบ่อยๆ เพราะอาหารเป็นตัว การสำคัญทำให้นอนหลับยากได้เช่นกัน
สมาคมกสิกรกับสมาคมแพทย์โรคนอนไม่หลับของอิตาลี ได้ร่วมกันศึกษาและแยกแยะอาหาร ทั้งพวกที่กินแล้วไปมีผลทำให้ นอนไม่หลับ กับที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
ในบัญชีรายชื่ออาหาร ซึ่งทำให้ผู้ บริโภคนอนหลับยาก ได้แก่ ช็อกโกแลต กาแฟ ของกรอบมัน อาหารเค็มหรือรสจัด รวมทั้งอาหารกระป๋องและผลไม้กวน
ส่วนอาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่าย ได้แก่ ข้าว ขนมปัง ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ ปลา เนยสด ผักกาดหอม หอม กระเทียม ฟักทอง กะหล่ำปลี และไม้จำพวกมีฝัก เช่น กระถิน ทองหลางและถั่วต่างๆ เป็นด้วยเหตุว่า อาหารเหล่านี้มีกรดอมิโน ซึ่งจะส่งเสริมให้สมองหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน อันเป็นสารสื่อประสาทมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับและความจำ ยิ่งได้ดื่มนมร้อนตอนก่อนนอนสักหนึ่งแก้ว จะยิ่งวิเศษมันจะช่วยดับอาการประสาทอ่อนไหวและอาการนอนไม่หลับ ตลอดจนลดก๊าซในกระเพาะได้ด้วย.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น