The Power of Less เขียนโดย Leo Babauta ....สิ่งดีๆที่มีอยู่ในหนังสือนี้ คือวิถีชีวิตแบบslow life ที่ทำให้หลุดพ้นจากโรคมะเร็ง โรคเครียด โรคหัวใจ อุบัติเหตุและมีชีวิตที่เป็นปกติสุข......มีสาระ พอสรุปได้คร่าวๆ ดังนี้
การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น ดังนี้
บันไดขั้นที่ 1 ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง
แทนที่จะทำหลายๆ อย่าง ในเวลาพร้อมๆ กัน ให้เลือกทำสิ่ง
สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน
บันไดขั้นที่ 2 ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน
ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน
บันไดขั้นที่ 3 ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค
ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัส
กับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียงถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค
บันไดขั้นที่ 4 ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น
หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ
บันไดขั้นที่ 5 หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง
ออกมาเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรม
กลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดดบ้าง
บันไดขั้นที่ 6 รับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยวเพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต
บันไดขั้นที่ 7 ขับรถให้ช้าลง
นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย
และเปิดเพลงเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
บันไดขั้นที่ 8 มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ
ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่
การล้างจาน ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่
และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ
บันไดขั้นที่ 9 ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ
เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดลมหายใจลึกๆ ให้เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่า จะผ่อนคลายได้อย่างเหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับลมหายใจเข้า ออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ
อ้างอิง “ช้าแต่ชัวร์ !! ใช้ชีวิต Slow Life เพื่อความสุขยืนยาว” โดย มิสแซฟไฟร์ นสพ.ไทยรัฐ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น